國慶假期，有人外出旅遊，有人在家補覺，有人大魚大肉胡吃海喝……往往一不小心睡多了，好友聚餐吃多了，或者不知不覺走多了。
廣州醫科大學附屬中醫醫院副主任中醫師高三德表示，假日裡吃得好睡得足玩得開心固然重要，趁著有時間，也不妨針對自己的“三多症”，準備一些消滯、健脾、補氣的湯水，“對症”調理一下身體。
睡得多——補氣為主
有些朋友，假期就是補覺日，越來越多的白領在國慶假補覺，可是很多人抱怨，雖然自己睡眠時間遠遠超過8小時，但還是越睡越困，睡得昏昏沉沉。
高醫生表示，有些年輕人存在一些認識誤區，認為沒睡夠的覺可以補回來，其實平時熬夜假期拼命睡反而會打破正常的睡眠規律。長時間的睡懶覺會造成正常的生物鐘紊亂，將直接導致身體上的不適應，“睡多了，頭昏腦脹不足為奇”。
“久臥則傷氣”，高醫生解釋說，人體氣不足則特別容易累，推薦食用黨參、北芪、薏米等中藥材，或者用參片泡水喝，以扶正固本，滋陰養血，對緩解疲勞很有幫助。
黨參北芪百合湯煲豬肉
材料：黨參15克、北芪15克、百合10克、瘦肉250克。
功效：補氣健脾，調和五臟。
紅參或高麗參片泡水（當茶飲用）
材料：紅參片6克，或高麗參片3克，開水250毫升。
功效：大補元氣，攝血固脫。
吃得多——健脾消滯
國慶假期，這一難得的長假，是與親朋好友團聚的好時機，如果不注意飲食衛生，大魚大肉胡吃海喝，胃腸道就容易出現胃部不適、消化不良等症狀。
高醫生表示，暴飲暴食會造成脾胃不和，納運失常。脾胃是後天之本，主運化功能。胃失受納，脾失運化，容易出現食慾減退，消化不良、腹脹、便秘等症狀。
他建議，節後可用陳皮、麥芽、谷芽等藥膳湯水，既健脾開胃，又行氣化滯。假日裡，如果有食滯症狀，可以買點保和丸服用。
陳皮麥芽瘦肉湯
材料：瘦肉250克、陳皮5克、麥芽15克。
功效：有健脾開胃，行氣消滯之效，適用於飲食積滯、消化不良所引起的腹脹。
谷芽麥芽陳鴨腎湯
材料：谷芽15克、麥芽15克、陳鴨腎一個、排骨250克。
功效：健脾開胃，補腎消滯，特別適宜小孩、老人厭食症。
動得多——養肝補腎
國慶長假，很多人外出旅遊，留守家中的也會趁機去逛街、去親朋好友家串門，一身勞累、渾身痠痛。
高醫生表示，長途步行或長時間跑步，易使肢體尤其是上下肢關節周圍的韌帶、肌腱組織受到勞損或扭傷。久行傷筋，筋歸肝所主，骨為腎所主。
這種情況下，養肝補腎就很必要，如杜仲、桑寄生、白芍、山藥、枸杞等藥材調理肝腎，或者可以按摩足三里、三陰交、湧泉穴，能調理脾肝腎，強身健體。
杜仲山藥杞子煲雞湯
材料：杜仲15克、山藥15克、杞子10克，雞半隻。
功效：養肝補腎滋脾。
牛大力煲豬尾湯
材料：牛大力15克、豬尾一條。
功效：補腎壯腰，強筋健骨。■
【來源：廣州醫科大學附屬中醫醫院】
