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是時候改變自己了

輕體重的10大真理:

1.晚_上7點後不吃東西

2.早睡早起不熬夜

3.每天喝8杯左右溫熱的水

4.早上6:00-8:00,吃什麼都不會胖

5.不要白天不進食,晚上暴飲暴食

6.吃飯細嚼慢嚥,飲食清淡均衡

7.中午10:00-11:00是減重的最+時間8.不吃零食甜品,不喝奶茶飲料

9.睡前貼輕雲若纖,瘦腰瘦腿

10.多吃黃瓜,蘿蔔,韭菜,冬瓜,茄子,番茄,芹菜,菠菜

分類: 健身
時間: 2021-10-08

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