近年來，過敏性疾病患病率的日益增加正迅速成為一個威脅人類健康的全球問題，過敏人群日益增多。中醫認為，過敏的發生與過敏體質相關，過敏人群當根據過敏體質的特點進行養生調理。
過敏體質是由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質。具有“過敏體質”的人發生的過敏反應和過敏性疾病各有不同，有的是對某些食物或藥物敏感，有的是患上過敏性鼻炎、過敏性哮喘，還有的會患上蕁麻疹、溼疹等面板病。
過敏體質的朋友屬於特別需要被呵護的人群，比如寒冷的空氣、可口的海鮮、盛開的鮮花、灰塵多的環境，這些都有可能給他們帶來身體的極度不適，有些過敏體質的朋友更是長年累月被過敏性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等疾病折磨。
對於過敏體質的朋友來說，應儘量避開致敏原，同時要努力改善自身體質，這樣才有利於遠離疾病、恢復健康。具體可從以下幾方面入手來養生調理。
1. 環境調攝
過敏體質的人由於各自身體情況不同，應按自身體質特點避開過敏原。居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵蟎過敏。室內裝修後不宜立即搬進居住，應開啟窗戶，讓油漆、甲醛等化學物質氣味揮發乾淨時再搬進新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。也不宜養寵物，以免對動物皮毛過敏。過敏體質者容易“水土不服”，在更換新環境時應格外注意飲食起居，提前瞭解當地的自然、社會環境，提前做好應對準備。
2. 飲食調養
過敏體質的朋友在飲食上應避開容易導致過敏的食物。一般來講，飲食宜清淡、均衡、粗細搭配適當、葷素配伍合理，少吃無鱗魚、蟹、酒、辣椒、濃茶等辛辣之品、腥發及含致敏物質的食品。
通常根據身體狀況，可適量選擇以下幾種調體養生藥膳。
（1）黃芪山藥粥：黃芪10克，山藥50克，大米100克。
將黃芪、山藥、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。本粥具有健脾益氣的作用。
（2）固表粥：烏梅15g、黃芪20g、當歸12g、粳米100g。
將烏梅、黃芪、當歸放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁後，再加水煎開後取汁，用汁煮粳米成粥，加冰糖趁熱食用，可養血消風，扶正固表。
（3）蔥白紅棗雞肉粥： 粳米100g、紅棗10枚（去核）、連骨雞肉100g。
將粳米、紅棗（去核）、連骨雞肉分別洗淨；薑切片；香菜、蔥切末。鍋內加水適量，放入雞肉、薑片大火煮開。然後放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。最後加入蔥白、香菜，調味服用。可養血祛風，適於過敏性鼻炎。
（4）靈芝黃芪燉豬瘦肉：靈芝15克，黃芪15克，豬瘦肉100克， 食鹽、蔥、生薑、料酒、味精各適量。
將靈芝、黃芪洗淨，切片備用。豬瘦肉洗淨，切成2釐米見方的塊，放人鋁鍋內，加靈芝、黃芪、調料、水適量。鋁鍋置武火上燒沸，用文火燉熬至瘦豬肉熱爛即成。有補脾益肺作用，適用於肺脾氣虛的過敏性疾病等症。
3. 精神調養
過敏體質的朋友因為對外界的適應能力較差，會表現不同程度的內向、敏感、多疑、焦慮、抑鬱等心理反應。有資料顯示，中國有兩億多人有過敏傾向，我們應當正確看待自己的體質特點，不應為此感到焦慮、自卑，把自我的防護看作是日常生活的一部分，接受現實，積極尋求解決問題的方法、途徑，多與人交往，心胸寬闊，有包容心，保持樂觀向上的生活狀態。必要時主動告訴別人自己的禁忌，贏得他人的理解和幫助，或找到相同體質的人作為夥伴，分享生活中的心得體會和生活技巧。
4. 運動調養
積極參加各種體育鍛煉，增強體質。天氣寒冷時鍛鍊要注意防寒工作，防止感冒。運動時應避免汗出當風，以不出汗或微微汗出為好。每天可有半小時~1小時的有氧運動，如太極拳、五禽戲、八段錦等，透過適當運動，增強免疫力，改善過敏體質。
(中醫科 杜霄壤 圖片來源於網路)
