吳文博 河北省石家莊市中醫院
高血壓
高血壓是一種以動脈血壓持續升高（低壓高於90毫米汞柱；高壓高於140毫米汞柱）為特徵的進行性心血管損害的疾病; 是最常見的慢性病；是心腦血管病最主要的危險因素。
保健措施與目標
請注意以下保健措施：1、控制情緒激動、保持良好心態，減輕精神壓力。2、均衡飲食，加強營養，睡眠充足，適度鍛鍊。3、在醫生的指導下規律服藥，按時監測血壓。
措施 目標
減少鈉鹽攝入 每人每日食鹽小於6克；
合理飲食 減少膳食脂肪；適量蔬菜水果每日1斤；
規律運動 每週3~5次中量運動；
控制體重 BMI<24kg/m2；腰圍男<90cm；女<85cm；
戒菸 堅決戒菸；
限酒 不提倡飲白酒；如飲酒，則每日白酒小於 50ml;
葡萄酒小於100ml；啤酒小於300ml
心理平衡 調節情緒，緩解壓力
睡眠時間： 保證在7-8h之間最為合適，
低於6h以及高於9h都會嚴重影響心臟健康
藥膳三款
1. 海蜇鉤藤湯：海蜇250克，嫩鉤藤20克，同煮為湯，每日早晚服食。
（鉤藤：降壓、抗血栓、抗心肌缺血、抗心律失常、逆轉重構。）
2. 參貝湯：海參2條，乾貝2個，海帶20克，夏枯草20克。海參乾貝浸泡一夜，海參放姜蔥煮軟。將乾貝海帶切細燉湯，7碗水燉至3碗半，再將夏枯草煎取汁倒入參貝湯調味即成。
（夏枯草：可明顯降低實驗動物血壓，莖、葉、穗及全草均有降壓作用）
3. 海蜇牛膝降壓湯：海蜇250克，淡菜50克，懷牛膝50克，以上同煎服用。
（懷牛膝：懷牛膝含有大量的生物鹼,具有良好的降壓作用）
