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減肥小技巧

有個我自己偶然發現的減肥方法,不知道對其他人管不管用,對我有點管用了,從120斤幾乎不費什麼力氣就93斤了,真的是那種肉眼可見的瘦。

其實很簡單就是降低食慾,心理暗示自己對甜食興趣不大了,我現在喝吃甜食幾乎都是無糖的,太甜的會噁心,我就一直暗示自己這東西太甜了太齁了,後來真的久了這甜食超過了我的接受程度,哪怕我不要了扔掉也不吃。每次吃飯幾乎八分飽就停,如果真的不想浪費就放著等下吃,慢慢吃不著急,如果工作之類的吃的話,儘量不要吃的亂七八糟,放晚餐吃也不是不可以。一開始可能以前可以都吃完,後來只能吃到八分,後來慢慢變成一份我可以吃兩頓,後來我吃飯只用小份碗裝三分之二,因為我知道我真的吃不完了。感覺這不算是節食之類的吧,因為我基本沒有改變自己的飲食習慣,也不痛苦之類的,只是單純量少了,沒那麼重口味了,慢慢食慾降低。其實如果平時吃飽了,晚上你看到夜宵之類的慾望是不大的,從某種意義上來說真的很簡單,這是改變了生活習慣,並沒有強求自己,潛移默化的改變。

真的只是心理暗示的方法,為了表示自己真的吃的少了,我學會了絕對不吃撐,一旦有七八分飽了我就馬上停。因為我現在還想繼續瘦,而且你體重下來後你會覺得自己運動好像沒有那麼累了,我就平時可能選擇坐公交的地方我就改成踩單車或者走路,樓層不高的話我就爬樓梯,每天早晚跑步半小時,有氧運動二十分鐘。我想可能繼續瘦的話可能就要做更多的運動了,不過這樣體態。我是之前急性牙髓炎,我自己倔強忍了一個星期,後來上藥又要等一個星期,我這兩個星期都不怎麼能張嘴,幾乎都是喝水吃點果汁,太難受了,莫名就就瘦了二十斤然後注意了飲食儘量不多吃,七八分即可,現在體重還在不斷緩慢下降。

分類: 健身
時間: 2021-09-17

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