有家長問：“都說‘春捂秋凍’，秋天凍一凍，不是對身體有好處嗎？怎麼我的小孩還沒凍幾天，就凍出感冒了？”
其實，秋天雖然是耐寒訓練的好時機，但“秋凍”也不應盲目，而需因人而異、循序漸進，科學進行。
四類孩子不宜“秋凍”
兒醫專家提醒，“秋凍”一定要因人而異，這些孩子不適合“秋凍”。
- 平素出汗多、反覆感冒肺氣虛弱。
- 面色發黃、消瘦、食慾不振脾胃虛寒。
- 肺脾虛弱的症狀明顯。
- 有慢性病，如抽動症、哮喘、過敏性鼻炎、腺樣體肥大等。
“秋凍”應循序漸進
專家提醒，小兒的體溫調節能力尚不成熟，在天氣忽冷忽熱時，比成人更易染病。秋天雖然是耐寒訓練的好時機，但“秋凍”也不應盲目，而需循序漸進，科學進行。
首先，進行冷適應。從入秋開始，父母就要逐漸培養孩子耐“凍”。飲食均衡，不盲目“貼秋膘”，多戶外活動，多接觸戶外空氣和陽光，給孩子增添“秋凍”的底氣。
其次，一定要把握“漸進”和“適度”兩個原則。鍛鍊應循序漸進，不宜進行高強度、過長時間的活動，也不宜活動到大汗淋漓的程度，以孩子能耐受，微微出汗，然後逐漸增加活動量。
再者，注意適時增添衣物。孩子穿衣應注意腹部、足部的保暖，不要穿得過於厚實、嚴密。但對於平素體質欠佳、反覆感冒或者穿衣比較多的孩子，先不要嚴格要求衣服與其他孩子厚薄相同，根據孩子的體質、運動量及天氣變化及時增添衣物，讓孩子有一個逐漸適應的過程。
寒露過後勿“秋凍”
初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩。此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當“凍一凍”是有益健康的。
晚秋時節，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當地增衣保暖，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。
寒露之後不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部保暖。
“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼，但是“秋凍”也不是隨便凍。要“凍”出健康，就要因人而異、循循漸進，要增強孩子體質不是簡單“受凍”，更重要的是在於堅持鍛鍊、合理飲食及穿著。
秋季，還要小心這3種常見病
（1）肺系疾病
實際上就是呼吸系統的疾病，多發於9月以後。秋冬季節是兒童呼吸道感染高發季節，以感冒、上呼吸道感染為最多，嚴重者發展為氣管炎、甚至肺炎。
（2）過敏性疾病
秋季花粉濃度較高，所以過敏性疾病也在逐漸增多。過敏性鼻炎、過敏性結膜炎，出現鼻癢、眼癢、噴嚏、鼻塞、流涕等症狀；過敏性皮疹，包括各種皮疹、蕁麻疹、溼疹這一類的，在這個季節都是比較多發的。
（3）胃腸道疾病
在秋天，孩子除了容易出現秋燥肺部症狀的同時，也容易出現脾運失健的症狀，影響脾胃的運化，出現腹脹、腹痛、吐瀉、便秘等胃腸道症狀。
上海六一兒童醫院
