適當運動助順產
到了妊娠6個月，孕婦要主動參加運動，這對於順利分娩以及嬰兒的健康非常重要。孕婦進行運動時要愉快，保持良好的心態，心裡想的是“與孩子同樂”。孕婦的運動都是要促進腹中胎兒的健康成長，為嬰兒的誕生做準備。只要能達到這個目的，跳舞、散步、做操等都可以，因人而異。但還是避免到人多的地方去。
改善各種疼痛的伸展運動
日常有規律的伸展運動，可以幫助孕媽媽提高身體的靈活性，提高身體各部分的協調能力，還能預防肌肉和骨骼的堅硬和疼痛。
1.伸展小腿——改善小腿抽筋與疼痛左腿向後跨出一大步，在自己感覺舒適的範圍內步子越大越好，左腳跟著地。身體前傾，右膝彎曲，把雙手放在右大腿上。堅持20～30秒，換另一側腿重做。
2.伸展大腿——改善大腿痠疼站姿，用左手抓住左腳，慢慢地向後彎曲抬升，會感覺到大腿的前面部分有伸拉的感覺。平衡能力不是很好的孕媽媽，可以用右手抓住椅背或扶牆。保持這個動作20～30秒，然後換另一側做，重複練習2～3次。
3.伸展手臂——改善手肘和手腕痛站姿，右手彎曲，指尖向上，左臂伸直，置於右肘內側，伸展左臂。堅持20～30秒，換邊重做，重複練習2～3次。
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