導語：減肥對於大多數人來說都是非常困難的一件事情，很多人在減肥路上也是摸爬滾打了很多年，但是很多都沒有減肥成功。其實減肥雖然不是很容易，但是並沒有你想象中的那麼難。在你平時生活中，多注意養成一些好習慣是可以在一定程度上幫助你減肥的。

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幫助你減肥的好習慣
1、早飯一定要吃
很多減肥的人都沒有吃早飯的習慣，因為覺得能少吃一頓就少吃一頓，可以幫助減肥。但如果你想要減肥，早上這一頓是非常必要的，不能夠不吃。因為我們在經過了一晚上的睡眠之後，我們的身體消耗了很多能量，我們需要透過早餐來補充身體所需要的能量。

如果早上不吃就會造成這一天工作都沒有好的精神。況且早上這一頓可以很好的促進你的新陳代謝，如果不吃的話，你的新陳代謝能力就會下降，在這一天中燃燒熱量的能力也會下降，更不利於你減肥。所以一定要養成吃早飯的好習慣，就算不健身，也是需要吃早飯的。
2、吃高蛋白的食物
都知道在我們的健身過程中需要補充蛋白質，很多人只是知道需要補充蛋白質，但是沒有注意到食物中的蛋白質含量也是不同的。有的食物裡面含有蛋白質的量比較低，有的食物裡面含有的蛋白質量比較高。雖然你是想要減掉身上的脂肪，可能覺得吃蛋白質更多的是幫助增長肌肉，不需要那麼注重蛋白質的攝入。

但是如果你想要在減掉脂肪的同時，又不會減掉肌肉，讓自己的身體變得乾瘦。那也要注重肌肉的方面的維持，所以蛋白質也是非常重要的。每週需要你吃幾次高蛋白的食物，這樣可以更好的促進你的新陳代謝。
3、多活動
很多人雖然在減脂期間會去訓練，但是隻要不是訓練的時候，能躺著就不坐著。但是一這是一種不太好的習慣，因為這樣很容易讓你身體內的脂肪堆積。就算在不訓練的時候，也應該多活動。吃完飯可以出去散散步，也算是一種運動。
看劇的時候坐著儘量別躺著，能站著就別坐著。你可能會覺得我平時已經訓練了，我就不需要在這些事情上注意，並不能對我的減脂起到很大的幫助。但是事實上你發胖就是因為你不注意這些生活中的小習慣。如果你能隨時隨地的讓自己動起來，你的身體就一直處於燃燒熱量的過程中，對於你的減脂是有幫助的。
4、及時補充營養
在你減脂過程中，如果營養跟不上，也是會很大程度上阻礙減脂的。不僅僅是需要注重那些蛋白質的補充，還要注重維生素和鈣的補充。因為如果我們身體裡缺鈣的話，我們的新陳代謝能力就會降低。補充營養也是為了我們的身體能夠更好的供氧，也是可以進一步促進我們的新陳代謝的。

想要成功減掉脂肪，提高新陳代謝能力是非常重要的。只有身體更好的代謝，我們的減脂才會更容易進行。所以身體該補充的營養一定要補充，如果不知道在健身過程中身體需要什麼樣的營養，可以多去查閱一點資料，或者是問經驗豐富的人。
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可以參考的健身動作
1、俯身屈腿點地
雙手撐在地面上，手掌貼合地面，手臂伸直，與地面垂直。上半身與地面基本保持平行，腿部膝蓋彎曲，跪姿，大腿與地面垂直，雙腳前半腳掌點地，小腿懸空。然後向上抬起你的左腿小腿，左腳落地之後，再抬起你的右腿小腿，兩隻腳交替著點地。
做這個動作的過程中，手臂和上半身保持姿勢不變。腳點地的時候速度不要太慢，要保持勻速。

2、抬腿坐起
這個動作需要你準備一把椅子，然後站在椅子前面，將你的雙手自然的放在身體兩側，彎曲你的右腿膝蓋，微微抬起右腿，右腳離開地面懸空。然後將你的臀部下沉，坐在凳子上，此時你的右腿依舊保持懸空。坐下的時候，右腿稍微往前抬。同時你的雙臂彎曲在胸前交叉雙手握住。然後再起身將雙手放下，右腿恢復原位，但是依舊保持懸空。

結語：不管是減脂還是增肌，都需要你花費時間花費精力，用心去做。就算是平時一些小習慣也都不能忽略，這些小習慣往往會對你是否能夠達到你的目標，起到一個關鍵性的作用。而且減脂並不是一朝一夕就可以做到的，一定要有耐心，遇到困難的時候，不要輕言放棄
