說到不健康飲食，相信很多人腦海中馬上會想到炸雞、漢堡、可樂、薯條這種高油脂高熱量的東西。其實，對人體傷害更大的是低質量碳水飲食。醫生表示，長期大量食用低質量碳水事物，心腦血管疾病、代謝疾病甚至腫瘤的發生風險都會升高。
提醒：米飯、饅頭、大米粥、麵包這些也都是公認的“升糖高手”，就算愛吃也要記得適量
什麼是碳水化合物？
碳水化合物，簡稱“碳水”，也常被稱為“糖類”，是人體主要的能量來源。每克碳水可提供4大卡的熱量。碳水化合物，蛋白質和脂肪被稱為三大宏觀營養素。
簡單碳水和複雜碳水：
碳水可以大致分為兩大類：簡單和複雜碳水。簡單碳水有簡單的結構，通常被稱為單糖和雙糖，而複雜碳水通常由多糖組成。
簡單碳水的結構較為簡單，也就意味著更容易被人體所吸收，而複雜碳水就需要身體動用更長的時間來消化吸收。
舉例：
常見的簡單碳水有：
白砂糖、蜂蜜、糖漿、糖果
常見的複雜碳水有：
米飯、麵條、麵包等等。
該怎麼吃碳水才是最合理的？
健康的成年人建議一天的飲食熱量中40%—65%是碳水化合物，每餐保證自己一拳的大小分量。沒有腸胃問題的可以選擇主食裡一半的分量全穀物類食用，這樣保證身體攝入更多的微量元素，飽腹感也會更為持久。腸胃不好的人就適當減少粗糧的分量，不然容易引起脹氣或者消化不良。
建築行業長期以來被人們看做是城市發展中的“簡單碳水”，是能源消耗量大、數字程度低、環保維護差的落後產業。在我國，建築能耗佔比所有能源的27%以上，而且每年以1個百分點的速度在增加。而我國目前正處在城市發展的高峰期，城市建設飛速發展呈現出日新月異的景象，因此建築的能耗控制成為我國當前建築節能的主要任務所在，也是城市發展最重要的關注物件之一。
在建築50-70年的生命週期中，建築材料和建造過程所消耗的能源通常只佔建築全生命週期能源消耗的20%左右，大部分耗能發生在建築物的執行過程中。而建築執行消耗能源的目的歸根結底是為居住者或使用者提供服務，由人進行直接控制和管理；除技術水平和能源使用效率外，人的行為對能源消耗多少具有很大的影響。
在建築執行中，採暖、製冷是最耗能的，佔整體比列的6成以上。如果任能源浪費大行其道，那麼建築能耗的增長速度將遠遠超過我國能源生產的速度，加上對用能期間的資訊把控模糊、頻繁出現與當初的能耗設計標準存在較大偏差的情況。......種種因素結合在一起，嚴重阻滯了建築業的長期發展，到後期進行節能減碳將會耗費更多的人力、物力，因此，摒棄低質量粗放用能模式，擁抱更智慧、數字化、低碳的樓宇建築用能方案，打通城市“人體”的任督二脈，勢在必行！
智慧樓宇管理平臺三大流
華德智慧資訊流
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華德智慧能控流
監控樓宇內各個系統之間的安全執行、能耗及節能指標，實時採集系統內的水、電、氣、熱等不同能源資料，智慧自主彙總節能、運營資料分析報表，為能源規劃提供決策支援，讓運營和管理有理可依。
華德智慧適配流
系統與裝置的相容往往成為樓宇管理平臺的現實施工組網痛點，華德智慧統一裝置介面協議，做到了可對接市場絕大部分硬體；同時自主研發搭載Debian嵌入式作業系統的智慧硬體裝置。面向全場景分佈，連線硬體終端和物聯網管理平臺雲端，讓任務分配更合理、資源利用最充分、維護更便利。
如同人體活動不能缺失“碳水”，城市建設不能缺少樓宇建築。華德智慧持續關注樓宇建築與節能降碳的協調發展，擁抱科技創新帶來的更多可能，提供更優的能源策略和更舒適可靠的空間服務，讓未來生活更綠色更加可持續。
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