隨著年齡的增長，老年人的胃腸功能可能會持續不斷地惡化。不僅僅老年人的牙齒會出現缺損的情況，就連體內消化酶的分泌和活性也會逐漸降低，導致消化能力和對消化道疾病的抵抗力逐漸降低，更加容易患上消化道疾病。特別對於那些中老年的女性來說，她們的身體通常更加虛弱，並且更容易患胃腸疾病。
在生活中的中老年婦女應該更加註意保護胃腸環境，在健康生活的前提下讓身體逐漸適應老年生活，讓每一天的日子都過得舒心健康。那麼有哪些行為和習慣是需要老年人一直培養的呢？提醒：養成5個好習慣，健康會長伴你左右。
1.定期排便
保持好規律的作息，以免引起身體過度應激從而導致便秘。在早晨出門前或回家後要養成規律排便的習慣。如果能夠在早上醒來並適當喝一些白開水，合理利用“大腸反射”的反應機制，來刺激胃腸蠕動以幫助排便，會讓體內的腸胃更好地工作。
2.適度運動
運動可以改善睡眠，改善情緒狀況並且調節胃腸功能。慢跑對老年人來說是最有益的運動。每天慢跑不僅可以促進排便，還可以增加肌肉力量。長期堅持不懈可以鍛鍊老年人的呼吸機能，並可以改善肺部健康。
3.保持心情舒暢
醫學研究證實，腸胃的狀態以及功能可以真正反映人的內在精神狀態。換句話說，心理健康或多或少會間接或者直接影響胃腸運動和消化功能。長期的精神壓力或情緒低落可能導致大腦皮質功能障礙，干擾胃腸動力和胃酸分泌，並容易導致胃部炎症和潰瘍。
4.飲食保持規律
每頓飯應有規律的飲食安排，緩慢咀嚼，精挑細選。還要避免暴飲暴食，飯前和飯後洗手，注意食物衛生。同時也要減少喝茶或咖啡等飲料，避免進食過多的冷餐和刺激性食物。老年人應儘量避免食用油炸、燒烤和醃製食物。這些食物對於老年人的腸胃有非常不好的刺激作用。
5.謹慎服藥
體質虛弱的老人應該小心謹慎服藥。由於老年人身體機能受損，與年輕時相比，藥物的吸收、分佈、代謝和排出效率顯著降低。如果在老人同時患有多種疾病的情況下，必須同時服用幾種藥物，那麼藥物的耐受性和對藥物副作用的依從性就會逐漸惡化。過多地服食藥物很容易損壞腸胃黏膜，引起腸胃功能障礙，影響食物的正常消化吸收，甚至最後可能會引起腸胃疾病。
老年人的身體由於歲月的摧殘，逐漸不能恢復到年輕時的狀態了，如果不能用健康的飲食習慣與良好的生活狀態來調節，那麼想透過藥物的方式來彌補反而落入了下乘。只有堅持良好的生活習慣與生活態度，才能在生活中保持著健康的狀態。
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