脖子後面（枕神經）痛是一種特殊的頭痛，
與偏頭痛不同，它會影響後腦勺、上頸部和耳後區域。一些患者會感到頭皮、前額和眼眶疼痛，對光線和聲音敏感，甚至有電擊般的感覺，即使躺著，也能感覺到疼痛。
放心，絕大多數情況下，都不是大腦出現了問題。
人的枕部，顧名思義，與枕頭接觸的位置，從上頸部延伸到整個頭部後部。當這些神經發炎時，它會在整個區域引起痙攣、休克般的疼痛。對於某些患者來說，這種影響可能會延伸到頭皮，甚至造成一隻或兩隻眼睛的疼痛。
枕骨神經痛的三種原因
雖然每種神經痛都可能有多種原因，但枕骨神經痛，最常見的是以下三種。
舊傷
回憶一下，您的後腦勺是否受過傷，包括運動損傷、車禍，跌倒。或者有頸部活動超出範圍的情況，俗稱扭過脖子。
關節炎
隨著時間的推移，我們的關節會磨損，變得越來越僵硬和緊繃。這種僵硬會壓迫枕神經，導致劇烈疼痛。
頸部肌肉過緊
長期低頭看手機，錯誤的姿勢用電腦，向前或者向下收緊頸部肌肉，造成頸神經受壓，這種情況雖然不能算作“病”，但屬於頸部疼痛的最普遍原因，也是頸椎病的開端，請務必予以重視。
一旦患上頸椎病，一扭頭就有可能頭暈，天旋地轉，耳鳴，噁心嘔吐。
從睡眠開始糾正枕神經痛
無論哪種神經痛，睡眠始終是最重要的緩解方法，睡眠也是最廉價的治療方法。雖然枕神經痛可能會導致失眠，但換個枕頭，改變睡姿，就有可能獲得安寧的睡眠。
最佳的睡眠姿勢是仰臥，頸部伸直並得到充分支撐。你的枕頭應該托住你的脖子，防止它左右移動。
如果仰睡有困難，也可以側睡。在這種情況下，請調整枕頭的高度。
物理治療和鍛鍊
- 肩部和頭部滾動，保持雙臂在身體兩側放鬆，頭部保持直立，轉動肩膀，同時注意不要過度使用肌肉。
- 坐姿頸部伸展，直立坐在椅子上，右臂沿右側伸展，輕輕向頭部施加壓力，使其向左傾斜。保持這個姿勢大約 30 秒，然後在另一側重複。
- 水中運動，水可以減輕鍛鍊對肌肉和關節的影響。在水中練習手臂圈和弓步，以避免加重症狀。
- 按摩，請選擇專業的按摩師，否則可能加重疼痛，甚至發生危險。
練習應對壓力
工作和生活中的壓力，是頸神經痛的另一個主要原因，敏感，認真，容易緊張的人，更容易感受枕神經痛。很多情況下，這才是枕神經痛的根源，因為往往令人身心疲憊的是心靈，而不是體力。
學習應對壓力，會是一個漫長的課程，包括寫日記、深呼吸練習和冥想等等，然而很有必要，人生就是一場修行。
改變生活方式
少喝咖啡和茶：因為他們會刺激神經更興奮。
飲食：儘量少吃高糖和加工食品，多吃天然食品。魚油，維生素B、鎂和脂肪酸可以提高身體的自愈能力，並且減少神經炎症。
鍛鍊：除了強身健體外，鍛鍊還有一個奇妙的作用，釋放可以讓你感到快樂的化學物質，從而緩解你的緊張和壓力。
醫療手段
如果枕神經痛已經很嚴重，並且已經發展為慢性，這時候不得不考慮醫療干預。射頻消融或者枕神經阻滯。
當神經受到壓迫，它就會向大腦傳送疼痛訊號，射頻消融使用電流來關閉這些訊號，從而減輕疼痛。枕神經阻滯也有類似的目的，透過將鎮痛藥注射到神經周圍的區域，可以很快緩解神經痛。
枕部鬆解手術是最後的選擇，任何大病開始都是小病，早些注意調整習慣和進行鍛鍊，就可以避免皮肉之苦。
