冬季是老年人腦卒中多發的季節，為宣傳、普及腦卒中的相關知識，今天上午，不老幫智慧健康養老誠邀延安大學咸陽醫院神經內科護師馬娜，在養老中心開展“腦卒中的認知與預防”講座。
講座上，馬護師從腦卒中的概念、危害、治療方案及腦卒中與高血壓等慢性病之間的關係，為長者進行了詳細的講解，倡導長者們要養成良好的生活方式，積極控制血壓、血糖。日常生活中要保持樂觀的情緒，飲食上要低鹽少油，飯菜要儘量選擇清淡的。爺爺奶奶和護理員聽得可認真啦~
馬娜護師表示只要透過適當科學的運動，就可以有效的預防腦卒中的發生。
“爺爺奶奶，你們一定要記住，吃完飯後，不要立馬去休息，可以到院子裡和朋友們一起散散步，打打太極，鍛鍊鍛鍊，對身體會更有好處哦”；
“休息好以後，可以做做手指操；既能活動咱們的身體關節，還可以活躍咱們的大腦，預防腦部疾病”。
沒有到場的爺爺奶奶也不要著急，阿邦已經為大家整理好了腦卒中的預防措施，要認真看哦~
1、控制血壓
高血壓患者患上腦中風的機率是非常高的。因此要主動改善飲食方式，配合藥物治療，最好將血壓控制在140/90mmHg以下，不要超過這個標準線哦。
2、合理健康飲食
多吃新鮮果蔬和魚類、各種粗糧食物；減少紅肉（羊肉、豬肉）、脂肪、食鹽和糖的攝入；口味清淡，少油少鹽。
3、規律運動
每天都要進行適量的運動，推薦慢跑、快走、太極拳等運動，且每天的運動時間不能超過30分鐘，每週最少進行三次運動。
4、規律作息，調整心態
要保持良好的作息時間，養成健康的生活方式。每天都要保持好心情，不要生氣，不要悲傷，避免情緒低落。
講座結束後，延安大學咸陽醫院的醫護人員還為每一位長者進行了身體檢查，並根據長者的自身情況，針對性的給出了治療和改善的建議。
“奶奶，你腿部關節有積液，每天要堅持給腿部做按摩，多泡腳，加快血液迴圈就好了。”
“奶奶，我教給你的這套手指操要天天練，做的時候，用右手帶動左手，堅持下去，左手的狀況就會慢慢改善變好的。”
“叔，根據您的情況，建議您換一種降血壓的藥。另外，每天要堅持做手部鍛鍊；平時要注意飲食，少油少鹽。”
這次講座，長者們不僅瞭解了腦卒中的發病原因，還學到了如何預防“腦卒中”，爺爺奶奶一致給予好評。張奶奶還說：很喜歡這種健康講座活動，每次都能學到很多新的知識，希望下一次健康講座活動能夠早早到來。
為長者打造一個健康幸福的老年生活是不老幫的祈願，每個月我們都會開展健康知識講座，幫助長者正確認識老年疾病。叔叔阿姨記得關注不老幫智慧健康養老，不要錯過喲~
此外，昨天還是世界骨質疏鬆日，骨質疏鬆可是老年群體的“隱形殺手”。阿邦在這裡提醒爺爺奶奶：在日常生活中，要均衡飲食，多吃粗糧；適當活動，天氣晴朗的時候一定要記得出門曬太陽哦~
