日啖二三“長生果”閒品秋意雁南翔

飲食養生

夏日：

8種清腸刮油減肥食物：1.山藥；2.玉米；3.銀耳；4.洋蔥；5.燕麥；6.芹菜；7.海藻素；8.山楂。

人間煙火：

核桃素有“長生果”之稱，它能為血管減負，有助於降血脂。在各種堅果中，核桃多酚類含量排名靠前，特別富含總酚、酚酸和固醇類，抗氧化作用更強。所以，便秘者適合食用核桃。中國營養學會推薦的堅果攝入量為每週70克左右，也就是一天10克堅果仁，如果只吃核桃，大約相當於2至3個。

貝姥爺：

成人每天需鈣量800毫克至1200毫克，吃雞鴨魚肉等大約400毫克，一杯奶約200毫克，補一粒鈣片約200毫克，這樣才能達到最低需要。我個人晚上還喝一杯酸奶（或脫脂奶），這樣大約可達到1000毫克。

康樂養生

木子：

為什麼我們要減肥？當體重超標後，首先影響到我們的肝臟，厚厚的脂肪包裹在肝臟周圍，使肝臟不能正常發揮疏肝、藏血、排靜脈毒素的作用，肝有病了，膽就會生病，因為它倆是夫妻，人體是一個小宇宙啊，緊密相關，有一個臟器出毛病就會引發連鎖反應，糖尿病、三高、痛風、脾胃腸等內分泌失調……

雅男：

我養過刺頭，最多一次開了5朵，眼看著開，那美呀，但曇花一現，就開了一天。

淡泊明志：

我每天早晨遛彎的地方是七二四明渠改造後建設的帶狀公園。公園最大特點是樹多、花多，供人休息的長椅多。七二四長廊公園似鑲嵌在瀋陽東北部的一條綠如意，安靜、祥和。她遠離瀋陽任何一條機動車道。只在居民小區之間穿行，寧靜致遠。

心態養生

張秀玲：

走入秋的懷抱，品嚐秋的味道，喜看秋的收穫，讚美秋的驕傲！秋風，秋雨，天涼好個秋！

孫紀秋：

歡樂與痛苦同樣是一種很高的人生境界，是人性達到一種高處狀態的表現，一個人要有一種永恆的歡樂的心態，必須在經歷無數次痛苦、品嚐無數次憂傷、體會人生坎坷之後，才能真正明白人生的意義，才能真正體會到是快樂與痛苦的並存！有時，一個人對待生活的態度，就是生活對待他的態度。當你敷衍生活時，生活也不會給你好看；當你認真生活時，生活也給予了回報。

貝姥爺：

秋已至，天漸涼，鴻雁正南翔。

紅花謝，寒氣漲，冷時添衣裳。