雲南秋季景色迷人、氣候宜人，國慶過後，雲南各熱門旅遊目的地的機票、酒店等資源緊張情況得到緩解，旅遊產品價格回落，雲南“最佳錯峰旅遊季”來臨，銀髮一族的最佳旅遊時機也來了！
退休的老人們空閒時間多，出行更自由，避開出遊旺季錯峰旅遊，既可以避免擁擠產生的危險，也能節省機票、住宿等開支，所以，錯峰旅遊是銀髮一族的不錯的選擇
對於銀髮一族來說，旅行前需要哪些準備工作？今天小編為銀髮族準備了一套貼心的出門指南，讓旅遊更加輕鬆、放心。
01準備篇
·出行前做體檢 身體狀況勿隱瞞
老年人出遊前首先必須對自己的身體情況有清晰瞭解，出行前做個體檢必不可少，預防旅行途中舊病復發。
患有高血壓、冠心病、癲癇等慢性疾病者應徵得醫生同意；外出前切不可忘記帶常用藥，一旦犯病要及早用藥，並把自己的病情告訴同行者，以便互相關照。
·常用物品提前備 行程旅途更舒心
1. 瞭解旅遊目的地天氣情況，準備換洗衣物，特別是舒適的鞋子，不要穿松大的鞋外出旅遊。
2. 準備好個人資料卡隨身攜帶，如簡單的病史介紹和家人聯絡方式。
3. 高血壓患者，帶上常用降壓藥；有心臟病史患者，提前備好救心丹和速效救心丸；如果腿腳不好，最好帶根柺杖。
·目的地謹慎選 外出跟團安心遊
在目的地選擇上，首先要避開的就是那些不成熟的小眾目的地。一些成熟的知名景點安全更有保障。
現在各家旅行社都有針對老人的夕陽紅旅遊產品，是為老人量身定製的產品，在選擇旅行團時可優先選擇這種夕陽紅產品。
·自家安全不忽視 在外才能安心遊
外出旅遊期間，最好能有人幫忙照看家裡。
如果沒有人幫忙照看的話，離家之前一定要關好家裡的門窗、水龍頭、電源開關。不能留下安全隱患，也防止盜賊的進入。
02行程篇
·旅途舒適是第一 出行最好乘動車
老年人出遊要避免一直在路上的旅行，在主要景點適當停留。中老年人應避免到危險的景區或地段旅遊。不宜參加爬山、登高、漂流、划船等運動比較劇烈的旅遊專案。
考慮舒適性和便捷性，出行動車應該是首選，能讓老人減少舟車勞頓，舒適出行，儲存體力盡情遊玩。
·酒店舒適很重要 地板防滑要注意
為老人選擇酒店最好還是交通和購物都比較方便的位置才好。老年人只要睡眠環境好，安靜而舒適就可以了，一般來說四星級或者同級別的標準客房就好。
另外，住宿可以提前電話諮詢有無電梯、房間床墊軟硬等細節；如果有行動不便的老人，問有沒有輪椅專用通道；住酒店洗澡時，一定要注意衛生間防滑。
·當心“黑旅行社” 警惕低價遊陷阱
非法經營旅行社業務的“黑旅行社”一般會在火車站廣場及周邊地區、機場出口處進行非法拉客、宣傳低價跟團遊的活動，請勿搭理。
對於老人來說，沒有什麼比低價、便宜更有吸引力了。但天下沒有免費的午餐，老人外出旅遊，請儘量找一些比較正規的旅行社，選擇那種高質量的純玩團。
提示老年朋友切勿相信虛假不合理低價遊，選擇正規合法旅行社出行，雲南旅遊投訴電話：0871-96301。
·小心被盜受騙 重要物品隨身帶
在旅遊餐館和遊客聚集的景區景點周邊，可能有不法分子行竊。重要物品要隨身攜帶，以免不必要的損失。
旅行中不要輕易與陌生人結伴，更不要輕信他人，便宜旅遊看錶演之類的話，一般都是騙人的。
·帶睡眠休息好 出行有保障
旅行安排不要太緊，要留有充分的時間休息、睡眠，而且要避免夜間乘車。
睡覺時可將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。睡眠姿勢以側睡為佳，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞。
03飲食篇
·自備餐具和水杯 講衛生 更健康
老年人要特別注意個人衛生和飲食衛生，儘量自備餐具和水杯。
不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。
·飲食宜清淡 好吃不貪多
飲食要清淡，但要保證足夠的蛋白質，蔬菜、水果要多吃，以防便秘。
各地的風味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。
04購物篇
·不要衝動購物
出門旅遊，總是想著給家人、親朋、小孩帶禮物，購物時就容易感情用事，對質量與價格不作細緻的查驗和考慮，用高價買回假冒偽劣產品。因此，旅遊購物應小心謹慎，以防衝動購物。
·不要以假作真
許多旅遊商品因其質地和藝術價值難以像一般商品那樣定價，也難以貨比三家、對其實際價值作出正確估計，所以，要特別當心這類商品以假亂真。
05急救篇
旅途中涉及到長時間坐車、走路，在飲食和睡眠上也不如在家那麼舒適，這些都可能導致一些疾病的發生。那麼，旅途中可能出現哪幾種常見疾病，又該如何緊急處理？
·暈倒昏厥
此時千萬不可隨意搬動患者，首先觀察其心跳和呼吸是否正常？如正常，可輕拍患者並大聲呼喚使其清醒。如患者無反應則說明情況比較嚴重，應使其頭部偏向一側並稍放低，取後仰頭姿勢，然後用人工呼吸和心臟按摩急救。
·關節扭傷
切忌立即搓揉按摩，應馬上用冷水或冰塊冷敷約15分鐘。然後，用手帕或繃帶紮緊扭傷部位。
·急性腸胃炎
由於旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種急性的腸道疾病。如出現吐、瀉和劇烈腹痛等症狀，同伴們應立即將病人送附近醫院診治，並將其吐、瀉物按防疫要求進行消毒處理，以防止傳播擴散。
溫馨提示
安全出遊
別忘防疫
安全防護要做足
在您進入景區、景點前
請帶好口罩
出示行程碼、健康碼
積極配合工作人員測量體溫
掌握了這些“出遊錦囊”，相信您一定能收穫一個輕鬆愉快的旅途！
文 楊迪 整理
綜合整理自 老年之聲、旅榜等
圖 鄧斌
編輯 童文文
本期責編 張靈潔 李元
稽核 馬波 劉麗
