三伏天是養生的最佳階段，正所謂“夏季暑溼，冬病夏治”。
在蒸包子似的三伏天，絕大多數的人都喜歡喝冷飲 ，進入腸胃過多的冷氣，很容易使溼氣入侵，一旦外邪進入機體後，機體積攢過多的溼氣，引發代謝能力下降，還會出現脾胃功能失調，進而誘發疾病。
之所以選擇白開水的原因，則是因為白開水熱量低是最佳的補水來源，即使夏天也不用擔心，只要不多喝就不會給機體帶來額外的負擔，每天需要喝7~8杯。
夏天蔬菜水果種類多，不僅有新鮮的綠葉菜還有豐富的瓜類，甜瓜、哈密瓜、西瓜、黃瓜、冬瓜等， 這些瓜類血糖生成指數低還富含水分，除了可以促進食慾以外，還能起到利尿利水的作用。
另外，對於人人都會吃的避暑水果西瓜，糖尿病患者在食用時白瓤的部分不要扔掉，雖然口感不甜但膳食纖維含量極高， 作為涼拌菜食用再適合不過了。
在三伏天，經常在外工作的人群，因天氣悶熱溼度大，人出汗過多，會引起包括鈉在內的電解質流失。
當血液沒有機體所需的氯離子，容易造成體力差、沒精神、食慾不振等。針對這樣的特殊人群是可以適量喝些淡鹽水的，不過在流失大量汗液之後再補充為宜。
