居家過日子少不了要做家務，換下來的衣服、使用過的碗筷、落滿灰塵的陽臺、髒兮兮的馬桶……在很多人眼中，做家務是一件煩心事，夫妻倆經常為誰洗碗誰洗衣服這種小事來吵架，可是你知道嗎？中老年人適當做家務好處多多，今天就來了解一下吧！
《中華老年醫學雜誌》上有一篇調查研究指出，老年人在做家務的過程中不停活動腿腳，對身體很有好處，經常做家務的老人腿腳關節更靈活，步行速度更快。我們經常說家務活太多，自己忙得像陀螺團團轉，手不停腳不閒，正是在忙碌的家務中，神經、大腦、眼睛、關節合作緊密練出了一身本領，也養成了雷厲風行的性格，走路速度非常快，而走路快的老人預期壽命更長，死亡風險更低。
有很多男性平時不碰家務，三餐有人做，衣服有人疊好放進衣櫃，每次回到家地面都是乾淨的，他們內心的大男子主義認為家務活是女人該乾的，可是，從健康和疾病的角度來看，經常做家務有利於預防疾病，尤其是平時愛抽菸、喝酒的男性以及身材較胖的男性，更應該透過常做家務來改善目前的狀態。
為啥建議中老年人做家務呢？
因為它也是一種鍛鍊方式，如果你去跑步、爬山、爬樓梯，可能會因為年齡問題感到疲勞，一不小心還有可能因為錯誤的運動方式損傷身體，並且，很多人嘴上說著要運動健身，事實上堅持不了兩三天就嫌苦嫌累了。而做家務的地點在家裡，不需要刻意擠出時間，也不會消耗太多的能量，做完了享受的自己，家人也會感到高興，是一件利人利己的好事。
中老年人常做家務有什麼好處？
鍛鍊大腦的記憶能力，改善大腦健康
做家務前要先在大腦中進行規劃，先做什麼後做什麼，哪些事情可以同時進行，方便又省事，還有很多瑣事和細節需要注意，非常考驗人的記憶力。而且在整理收納的過程中，還需要記住各個物品被收在哪裡，防止以後找不到。因此，經常做家務能提高認知能力，在一定程度上預防老年痴呆。
來來回回走個不停，鍛鍊身體各個關節
平時沒有時間運動，可以好好利用做家務的機會，比如說把被子抱到樓頂曬一曬，給被子套上乾淨的被套，再疊起來放進櫃子裡，一套動作做下來肩膀、腰椎、膝蓋、手部都得到了鍛鍊。再比如說彎腰掃地拖地，抬起胳膊掛衣服，都可以使我們的身體更靈活。
釋放壓力，讓心情愉悅
當我們生氣鬱悶的時候，可以透過做家務釋放壓力和怒氣，比如說刷馬桶、刷鞋子、刷魚缸，這種可以消耗很多力氣的家務非常合適，等到物品被清理乾淨，房間整整齊齊，看在眼裡心情都變好了。
和家人分工合作，促進家庭和諧
家務不是一個人的事，中老年人體力有限，一個人做家務會很累，可以和家人一起進行。一邊做家務一邊聊天，幹什麼都不會覺得累，大家也不用為誰做誰不做的問題爭吵個不停，家庭氛圍和睦友愛，幸福感倍增。
家務活有輕有重，誰做輕鬆的，誰做繁重的，應合理分配
輕鬆的家務活有：遛狗、刷碗、曬被子、疊衣服、擦玻璃、買菜、擇菜、扔垃圾等
繁重的家務活有：更換飲水機、洗車、擦地板、清洗油煙機、洗大件衣服、拆洗空調等
記憶力差、認知功能不良的老人——適合進行切菜、擇菜、買菜等家務。買菜前列出清單記在腦子裡前去購買，實在想不起來再把清單拿出來看。給蔬菜削皮、剝殼、切絲，鍛鍊手部精細能力。
患有慢性病、心臟病的老人——適合買菜、遛狗、拿快遞、扔垃圾等家務。增加每天走路的時間，相當於多了一個機會鍛鍊身體，對血管和心臟有利。
經常失眠、情緒低落的老人——適合疊衣服、清洗油煙機、做飯、洗車等家務，這些家務通常需要兩個人合作進行，一邊做事一邊和家人說說話，發發牢騷，把心裡話說出來，有助於排解不良情緒。
中老年人在身體條件允許的情況下，應開展一些家務，不僅能鍛鍊身體，也可以貢獻一份力量，美化家庭環境。但是也要提醒大家，在做家務時要注意安全，爬上爬下的家務不適合中老年人，如果需要使用化學洗滌劑，應戴好口罩和手套。做家務感覺累了就休息一會，不要長時間跪地和彎腰，若是出現身體不適，應坐下休息五分鐘，別把自己累著。
