在控制體重上，主要是以下幾點：
1.吃飯時間要規律，晚上不要超過7點，過點盡力不要吃飯了。一日三餐準點吃，養成好習慣很重要。
2.注意量和營養。吃飯七分飽就行，整天胡吃海塞十二分飽，那不胖是不可能的。另外是注意營養搭配，儘量吃健康食品，一定的紅肉類、蔬菜、水果、牛奶等，垃圾食品、零食可以吃但不要經常吃。
3.有一定的運動量。如果跑步的話，每週2-3次，每次半-一小時即可。跑步比較常見，其他運動看個人興趣，比如說游泳、籃球、羽毛球等。當然了，能去健身房練練器械最好。
再談談減肥。
基本就是雞胸肉、牛肉，再就是吃草，當然了也有雞蛋白和牛奶。胖子就不要想什麼油膩、辛辣的食物了。可樂等含糖量高的食品也得戒掉，不然努力減肥，也白廢。
