頹廢有一個特點是什麼也不想做，怎麼改變，一個字就是動，什麼都不要想，就是動起來，像可以跑步，跳繩，學一門技能，如游泳、跳舞、音樂之類的。
當人頹廢的時候身體會不想動，思維上進入一個死衚衕。比較有效的方法就是透過身體上的動起來，慢慢帶動改變思維上的誤區，這樣慢慢的人就會變得積極起來的。坐著不動的時候，腦子容易胡思亂想。所以我們首先要做的就是
1，早睡早起，鍛鍊身體
頹廢狀態下，自己身上負能量肯定很多，而早睡早起，鍛鍊身體就是我們要做的第一步。
早睡早起，鍛鍊身體，不僅有助於驅散負能量，還能磨鍊自己的意志力，讓自己有抵抗誘惑的能力。
早睡早起白天才會有精神，而鍛鍊身體可以讓自己早點入睡，這是一個良性迴圈。這樣堅持一段時間之後，自己就會正能量滿滿，思路清晰，意志力強，做事效率高。這個是改變自己的第一步，先改變自己的精神面貌。
2.遠離溫水煮青蛙的陷阱。殺死青蛙的不是最後的高溫，而是極緩慢地升溫，這叫慢性殺死。
因為升溫的過程中讓青蛙喪失了一定的運動能力，當它察覺到危險時，已經失去脫離危險的能力了。
生命的頹廢源於麻木，人的平庸來自安逸。
快感總是即刻獲得，痛苦總是姍姍來遲，頹廢就是從 即刻的快感 到 遲來的痛苦 的過程，這就像菸酒一樣，一時爽，還成癮。
如果一件事明明是在消耗自己，但自己卻感覺很爽，那麼果斷點，立即終止或者立即釋放快感，讓自己的狀態迴歸理智和高效。
3.拒絕拖延。
提前交作業，提前交方案，提前到公司，提前跟客戶敲定細節，你才能掌控自己的人生。時間很寶貴，希望不要浪費。
從我上大學開始，我就知道自己一定要比別人付出更多，才能在社會立足。當時我考上的是一所專科院校，學校普通，專業普通，如果再不改變，自己的人生也將普普通通。
所以，從那個時候開始，我就開始拒絕拖延。不給自己拖延的機會，所有的功課、方案、合作，我都會提前交稿，不會讓別人等我，更不會讓自己養成拖延的習慣。只有你省下拖延的時間，才能做更多的事。
我相信，小富靠努力，大富靠命運。只有不斷努力，才能衝破那一階層的枷鎖。幸運的是，我暫時性，突破了。這一點，歸功於我的「從不拖延症」。
4.不要太在意別人的看法
當你想去自習室學習的時候，室友在追劇打遊戲，你可能會想他們都在玩我也加入他們吧，反正他們也沒有學習，我一個人去自習會不會很不合群？不僅自己思緒很亂，或許還有別人的冷嘲熱諷。
所以你又一次地打消去自習的計劃，離自己的目標和計劃越來越遠，還一邊悔恨自己為什麼不自律。
《被討厭的勇氣》中說“關於自己的人生，你所能夠做的就只有‘選擇自己認為最好的道路’。另一方面別人如何評價你的選擇，那是別人的課題，你根本無法左右。”
不在意別人的看法，才能讓我們拋棄束縛活得更加自由，才能更加順應心意地達成自己的目標。
5.先從小事情做起
在做任何新事情之前一定要銘記，一開始的急功近利會毀掉你做的九成九的有效工作，想掌握一門技能最好是能夠欣賞自己已經會的，不要整天焦慮看那些已經功成名就者的炫耀，毫無意義。能夠正確評估自己的水平，不要先造成挫折感。
6.多反思。
很多人的反思能力，其實是不夠的，不知道如何總結。我們要多總結那些人為可控的事情，而不是總結那些不可控的事情。如果總是糾結於在情緒之中，就很難進步。
不要總想為什麼會這樣，而是要想想，我應該怎麼做才能更好。
7.少看dy，ks等短影片，據我所知，我國許多人在這類短影片上花費的時間實在太多，利用這類短影片軟體看看新聞，學習學習知識還好，但是又有幾個人是在上面學習知識增長能力的？大部分都是看遊戲，觀賞美女。
8.樹立一個目標，並且努力去奮鬥，我高中老師曾經和我說過，人之所以頹廢，絕大部分的原因是沒有目標，不知道自己要去幹什麼，才會顯得特別頹廢，倘若有了明確的目標，並且為這個目標努力去奮鬥的話，不可能會頹廢。
