今日體重147.6
比昨天的147
胖回0.6
2021.10.13早體重
就像我說的一樣
閨蜜群裡有個閨蜜請客
我推脫說不去
得知她過生日 比較重要的一次 推脫不了
只好前去
以我辟穀5天的身體狀況
再加上下午颱風 兩娃放假在家
擾亂我的午休
去後我感覺頭有一點暈
然後就開始進食：
15顆鮮棗
1根哈爾濱紅腸
10個烤雞爪
1把瓜子
1塊蛋糕
2罐啤酒（合起來應該有1L）
吃完之後 真的非常撐 按摩了一下胃
馬上大了個大大的酒嗝 胃稍微好點
摸了一會兒麻將 9:30到家已經疲憊不堪
只想睡覺 可是想著吃了那麼多
第二天可能要爆肥3-5斤
又爬起來原地踏步
一看手機發現只要2000步[捂臉]
半眯著眼睛 在房間原地踏步 一直到0:00
才做9000[打臉]
2021.10.12 步數
然後又去上了個廁所
便便情況比較猛烈 但很快
可能是太久沒進油 一下子有油腸胃不答應
樂觀點看 我覺得挺好的
以後要是復食 排一定很順暢[呲牙]
解決完之後 感覺肚子還是有點漲
躺在床上 做了10組腹式呼吸
（吸氣鼓肚 吐起凹肚）
儘可能誇張點
鼓到最大 凹到感覺貼到背
很有用
今早起來 又便一次 這次很正常
肚子感覺平了一些
意外驚喜 以後把腹式呼吸法納入日常運動
據說可以消除腹部脂肪 且練著看看吧
還有我的酮體檢測 顏色也還是深紫
2021.10.13酮體測試
跟前天辟穀時測的 變化不大
2021.10.13和12對比
今天接著辟穀
心裡不要有罪惡感
但也不要存在僥倖心裡
覺得吃一次不會怎樣 連續進食
加油 堅持 成就更瘦的自己
