Part 1什麼是生涯規劃
首先宏觀上，從人的一生髮展來看，生涯規劃指的是我們在一生當中不斷探索自我，探索世界，結合探索的結果，形成長期或短期的目標，然後不斷積極行動，有效決策，行進發展的過程。第二個維度，從每一個當下來看，我們可以清晰地瞭解自己所處的環境，明確自己的角色，結合個人期待，合理地應對。這樣對一個一個事件的有效應對，就是生涯規劃的內容。總的來說，生涯規劃就是我們瞭解自我，瞭解世界，合理規劃、積極行動，有效應對，最終不斷適應生活、發展自我的過程。
Part 2為什麼要做生涯規劃
首先，生涯規劃不是畫一幅人生圖紙，按圖施工的過程，做生涯規劃恰恰就是鼓勵積極對待生活的變化與不可控。很多學生提到選專業，說自己很迷茫，啥都不知道。為什麼？他不知道自己喜歡什麼，不知道這個世界是什麼樣子，他不知道那一個個專業背後發展路徑是什麼，他沒想過十年後他要過上什麼樣的生活。而做生涯規劃就是了解目的地，瞭解自己“預算”、並且積極出發的過程。當然，這個目的地不是唯一的，預算也是變化的，但這個“以終為始”的思維，積極探索，有效行動的過程是非常有意義的。這就是為什麼要做生涯規劃，它能給我們一個參照物，一份目標感，一份對未來的期待與力量。
Part 3做好生涯規劃的基礎
從學生自我發展的角度來看，生涯規劃最重要的基礎是樹立為自己人生負責的意識與勇氣。從專業選擇、如何去大學報道、假期時間如何規劃開始，不斷地讓學生嘗試為自己的生活中的事件負責。這個意識的生成需要一個過程，但是要不斷培養。現在，很多學生到了大學，完全脫離家庭的管控，徹底陷入網癮，到大學畢業，到研究生畢業，不找工作，逃避獨立生存等等問題，都是因為學生從意識到能力仍舊無法真正為自己負責。其實我們很多學生都會說一句話“我已經長大了，我要自己做主了”，這個想法是好的，但是要真正落實到行動，真正獲得屬於自己的勇氣。
Part 4怎樣更好地瞭解自己
瞭解自己在生涯規劃中的專業術語叫做自我探索。說到自我探索，我想，大部分人會覺得都是瞭解自己的。高中生朋友們可以試著問自己幾個問題：1、我的興趣是什麼？2、我的性格特點如何？3、我比較突出的能力是什麼？4、十年後，如果我有了一份比較滿意的工作，那會是怎樣的一個工作？聽到這幾個問題，我們腦海當中可能會有一些概念性的想法，但我想很多人可能是一片空白。這說明，其實我們對自己還不是那麼瞭解。瞭解個人的特質與期待是非常重要的。個人的特質可以透過科學的測評獲得，比較普遍的特質包括，興趣、人格特質、技能、價值觀等。例如，想了解職業興趣，可以選擇霍蘭德職業興趣測試，想了解個人的人格特質，可以選擇MBTI、大五人格等測試。當然，除了科學的測評，也可以從現實生活中對自己的一些特質進行了解。比如職業興趣，有些學生更傾向於與物打交道的工作，讀書的時候就喜歡動手做一些小發明，小創作等等，他可能更傾向於技術類的一些工作。除了個人的特質之外，學生去了解自己對未來生活的期待也是很重要的，我希望在什麼樣的城市生活？我希望做一份什麼型別的工作？雖然，這個期待是動態變化的，但只要始終有期待，它就會給我們更多的力量與前進的動力。這些都是學生開展自我探索的內容。
Part 5生涯規劃中最大的挑戰
對於學生而言，最大的挑戰是對現實世界的瞭解不足。包括企業、崗位、職業發展路徑等等，這個是大部分學生比較缺少的，但這又是十分重要的。
我用一個小故事來講一下了解世界的重要性。曾經有一個男孩來找我做諮詢，志願填報選專業，他說想選金融專業，我就問他，金融專業是幹什麼的，畢業後的發展路徑是什麼樣的？男孩就懵了，看著我，他不知道。我又問他，你不瞭解的話，你為什麼要選擇金融專業呢？這個男孩笑了笑，說聽這個名字，以後掙錢肯定多。我又問，是不是所有金融專業的學生畢業了都馬上是公司高管，每天過手好幾千萬？男孩沉默了，因為答案很顯然不是。所以，很多時候，學生對未來迷茫，是因為他們不瞭解這個世界，不瞭解有哪些行業，不瞭解公司有哪些崗位，不知道大學的專業畢業後發展路徑是什麼。
積極探索世界，才能更好地回答這些問題。常用的方法，可以透過查閱網路資訊，比如教育部的學職平臺，上面有很多職業的介紹，也可以看看企業的招聘簡章，看看自己喜歡的行業與崗位在招什麼專業的學生，需要什麼樣的能力等。還有一個很好的方法，就是生涯人物訪談，如果對某個職業比較感興趣，可以找一位相關的從業者，瞭解下這個行業或職位的工作內容、發展情況、需要的能力等最真實的資訊。這樣，就能更多地還原世界真實的樣子，而不是在自己的想象中去思考與選擇。
Part 6如何更好地達成目標
一是更積極地行動。真正能讓我們與更好的自己，與更好生活真實相擁的恰恰是積極的行動。不管是開始去尋找希望瞭解的資料，還是在大學中參加各類學習、實踐活動，亦或就是在家做做家務，制定屬於自己的健身計劃並執行等等，只有行動起來，真正的實踐，我們的技能才有可能提升，也才有可能真正靠近期待，獲得成長。
第二是更靈活地適應。我們規劃了、探索了、行動了，但結果可能就是不符合我們的期待。這就是現實，我們有期待，但不一定會實現，我們得到的也有可能會超過期待。但不論如何，我們總應該積極地面對，靈活的接納。快樂等於能力減去期待（快樂=能力-期待），不斷的提升能力，同時也靈活地合理期待。
Part 7家長如何引導學生開展生涯規劃
對於家長而言，首先要做好角色的轉換，孩子很小的時候，我們是制定規則，幫助他們規劃生活的人，就好像空中管制員，我讓你飛，你才能飛。但隨著孩子們要獨立，要獨立承擔生活的責任，家長們的角色在發生變化，變成教練，你不上場比賽，你也沒法控制孩子做什麼，你願意用自己的經驗與資源支援孩子的發展與成長。這個角色要轉換，思維要調整。有些時候，志願填報，孩子說不喜歡這個專業，家長一句話，你懂啥，你啥都不懂，就懟回來了。孩子適應力強倒還好，適應力弱的，在大學的發展會受影響，甚至退學。這背後是家長的角色搞混了，管制員的角色不適合了。
Part 8家長如何支援孩子的發展
首先是資源的支援。前面談到孩子可能希望瞭解行業，希望瞭解職業，需要開展生涯人物的訪談，家長這時可以提供一些資源包括一些生涯規劃方面專業人士的指導。但注意，是提供資源，不是強行填塞。
第二要引導孩子學會思考，就是學會提問。家長往往是回答問題的人。現在，我們要學會提問。比如，孩子說他喜歡某個專業，家長問一句：你知道這個專業未來是做什麼的嗎？你知道他要學什麼課程嗎？你知道怎麼了解這些資訊嗎？透過提問來引發孩子主動思考，積極承擔自己應該承擔的責任。
Part 9如何幫助孩子面對挫折
孩子學會獨立的過程和學走路的過程一樣，也會摔跤，也會哭，就會需要支援。家長朋友們可以想象就像是當年您攙扶他學走路一樣。孩子可能會遇到職業發展的困惑，可能會遇到人際關係的挑戰，可能會遇到親密關係的不解。要能做好支援，孩子說，媽，我感覺自己最近學習狀態不好。我們很多家長可能會更焦急於怕孩子成績不好，但如果是希望支援孩子的思維，我們就會發現，首先要問的是：你是遇到什麼事了嗎？媽媽很心疼你，你有什麼可以和媽媽說一說嗎？我們一起來想想辦法。這種支援，對於孩子整體的生涯規劃來說都是非常有價值，非常寶貴的。所以，不怕遇到問題，只要家長可以支援學生去獨立解決問題，這個對孩子來說就是寶貴的成長。
Part 10高中生活如何規劃
學生在進入高中後，在每一個學年段，所面臨的規劃重點各有不同：
高一上學期：應學會規劃高中三年的學習生活，明晰各階段的目標；全面認清自己的興趣、能力等，為以後綜合選科做鋪墊。
高一下學期：主要面對的是分科或選科問題，同學們可以透過多種渠道瞭解選科及高考方案，從而降低自己對於選科和走班制的焦慮。
高二階段：學會自我調整是重點。高中的主要任務是學習，調整心態、正確面對學習壓力、科學地管理時間等內容是該階段的重點內容。同時家長及學生還要多關注高校特殊類招生政策，有些特殊類高校招生，高二時期就要充分做好準備，如各類高校學科營、競賽、校園開放日活動等等。
高三階段：學生終極任務是迎戰高考，同時家長要詳細研讀預報考高校及專業招生政策及近年錄取資料，要隨時關注和跟進需提前報名的招生類如強基計劃、綜合評價錄取、農村專項計劃、藝術類、體育類、軍校、公安、招飛等，從而為高考之後最終填報志願打好基礎。
Part 11如何科學選科
高一新生做好生涯規劃，先從選科開始，這將決定你未來報考高校及專業發展方向，選科前需要先了解各個學科特點：
1、高考考幾科
自2021年開始，我省普通高校統一考試招生錄取將建立基於統一高考和普通高中學業水平考試成績、參考綜合素質評價的招生錄取新機制，簡稱“兩依據、一參考”。考生總成績由全國統一高考的語文、數學、外語3個科目成績和考生選擇的3科普通高中學業水平選擇性考試科目成績組成，滿分為750分。即通常所說的“3+1+2”模式，即考6科。
2、各科分數是多少
統一高考科目為語文、數學、外語，使用全國統一試卷，每門滿分150分，共計450分，不分文理科，成績當年有效。
“3”為全國統考科目語文、數學、外語，所有考生必考。每科滿分均為150分，總分450分，各科均以原始成績計入考生總成績。
“1”為首選科目，考生須在高中學業水平選擇性考試的物理、歷史科目中選擇1科。滿分為100分，以原始成績計入考生總成績。省級招生考試機構將按選考物理、選考歷史兩個類別分別公佈招生計劃、分別劃線、分別進行投檔錄取。
“2”為再選科目，考生可在化學、生物、思想政治、地理4個科目中選擇2科。每科滿分均為100分，以等級賦分成績計入考生總成績。
3、“1+2”選擇性學科特點
（一）單科學科高中學習特點分析
選考科目與學科本身的特性是分不開的，接下來列舉各科學習難度及選科情況，供考生參考。
生物：生物的整體難度在數理化生中最低，更易學習，價效比較高。而且注重基礎知識的考察以及資訊的提取能力。就近幾年來說，我國生物技術突飛猛進，學科社會價值越來越高，未來前景很好，也是理科能力較弱考生的首選科目。
物理：物理學科相對來說難度較高，知識之間聯絡很緊密，注重邏輯思維的培養，涉及的場景與實際生活比較貼近，對現在和將來的理科學習都有很好的輔助作用。
地理：地理科目文理兼備，學習難度低於理化生，背誦內容少於歷史政治，考題客觀但答案明確，相對比較容易拿高分，對於選擇物理的偏理科生而言，大部分人會選擇偏理科的地理，顯然要比政治容易得多。
歷史：純文科的科目，知識面要求廣，但相較地理、政治等文科科目更容易理解，拿分比較簡單。由於是首選科目之一，很多物理弱的同學都會選擇這個科目。
化學：化學是以實驗為基礎的學科，難度低於數理，高於生物，要求考生擁有較高的識記能力的同時還要充分理解，這個學科有助於考生的發散思維，使我們今後在繁雜工作中，能分析解決問題。
政治：政治學科記憶內容多且與時俱進、貼近生活。也正因為此，它每年試題變化大，所學內容可能和要考的內容就會有差距，所以，得高分不容易，而且關鍵是沒有把握，浮動可能會較大，導致選考的人數相對較少。但政治是新高考公安類專業的必選科目，對有志於未來從事公安工作的考生而言，政治是必選項，否則不具備公安類專業的報考資格，同時政治學科也是大學考研必修科目，如果高中未選考，造成長時間的知識斷檔，對今後的考研之路是有一定影響的。
（二）12種選考科目組合特點分析
遼寧新高考採用的是“3+1+2”的模式，我們的選科組合共有12種。那麼，針對這12種組合，我們該怎麼選擇呢？首先，我們必須瞭解這些組合的特點。
組合1：物理+化學+生物
這種選擇方案是最標準、最傳統、最純淨的“理科生”方案。該種方案在“新高考”的政策中，屬於最有挑戰性的一種選科，是純理科思維，是不想沾染一點文科的考生的必然選擇。該種方案記背內容最少、理解內容最多。學科之間關聯極大，互相印證、互相促進。缺點是學習難度大。好在新高考體系下，這不是競爭最激烈的一套方案。
組合2：物理+政治+生物
“傳統”的理科生，往往對政治學科十分頭痛。而對於文科生來說，政治也並非容易成為一門優勢學科。這種組合是一種極其富有挑戰的選擇，適合理科成績比較好，並且對政治很感興趣，政治成績也不差，以後想學的專業也有可能與其有關，如公安類、軍校、思想政治教育等。
組合3：物理+政治+地理
這種科目組合更像是理科成績不錯的文科生，為了不浪費物理的高分以及填報志願時的選擇範圍，而做出的一個不得已的選擇。這種組合比較適合物理成績突出的、往往屬於理科偏科的考生（數學-物理較好，化學-生物較差）。
組合4：物理+生物+地理
選擇者往往是物理成績優異，其他科目一般，而且是對未來無明確目標的考生。其他科目中，以傳統理科的生物和傳統文科的地理科目相對最為簡單，且不需要大量背誦（相比於歷史和政治）而且物理-地理的組合也有不小的發展空間。所以，這種組合一般適合於具有以下兩個特點的考生：一是物理成績優異，邏輯思維能力強；二是其他科目成績一般，無明確的未來職業發展方向規劃。
組合5：物理+政治+化學
可報專業非常之多。由於大學之後參加考研的必考科目之一就是政治，如果高中階段參考科目未選擇政治的話，大約會存在1~2年的知識斷檔期，直接對今後的考研之路影響頗多。這類考生屬於學霸級別的，理科成績很好，並且以後有考研的想法。
組合6：物理+化學+地理
地理，又稱為文科中的理科，大學的地理學很多都招收理科生。以理科思維去學習地理，從理解掌握的角度極有優勢。雖然地理對於純文科生來說是難度比較大的一科，若從理科學習的角度來看，少記背、多理解，反而更加符合另一些考生群體的需求。
組合7：歷史+化學+地理
對物理不感興趣或物理成績很差，而文科特別優秀的考生來說，是最佳選擇。選擇化學可以拓展專業的選擇範圍。
組合8：歷史+政治+生物
生物成績在3門理科當中更為優秀。在專業選報比率上達75.3%，除去生物系以及生物工程類的專業對生物有明確限制要求以外，其他大部分專業很少對生物科目有較高要求。但是，因為選擇了歷史和政治，幾乎所有的文科專業都可以報考，而生物的選擇也增加了部分理科專業選擇的可能性。
組合9：歷史+政治+地理
藝術專業、傳媒專業。一些致力於考取漢語言文學、新聞學、社會學、國際政治等專業的考生幾乎選擇的都是這個傳統的文科綜合。
組合10：歷史+政治+化學
此種選擇優勢在於文科思維比較強的考生，以一門化學拓廣了專業的選擇面，不至於進入到不喜歡的純文領域。同時，學科之間沒有太強的割裂感。但是，在具體學習過程中，學科間差別比較大，需要考生能在各種思維中靈活切換。
組合11：歷史+生物+化學
化學+生物這種理科中等難度(理科中一般難度：物理﹥化學﹥生物)+文科中等難度（文科中一般難度：政治﹥歷史﹥地理）的組合，在選擇專業上，一般針對物理很差、但是所選專業需要選考生物或者化學的考生。
組合12：歷史+生物+地理
一般適合偏文和藝術類的考生。地理、生物學習起來相對簡單，特別適合想要報考體育專業的考生，但競爭力很大。
Part 12選科必須考量的因素
▼ 學科基礎
學生和家長主要可以從以下三個方面判斷自己學科基礎的強弱。
1. 分數
分數是權衡學科基礎的最直觀的資料，歷次考試平均得分較高，就說明該學科的基礎較好。
2. 排名
由於新高考採用等級賦分制，最終賦分分數取決於名次，因此排名是衡量學科基礎的重要依據。
高一、高二的排名參考班級或學校排名，高三模擬考試後，參考全市乃至全省的統考排名。層次越高，範圍越廣，其參考價值越大。
3. 知識掌握程度
可以根據平時學習情況或試卷分析，從各個知識點的得分率或正確率來看，知識掌握得越全面，學科基礎越牢固。
▼ 提升空間
提升空間是影響學科成績變數的關鍵因素。
有些同學在某些學科上或許基礎較差，但仍有可能在一年或兩年後超過其他人。
判斷學科的提升空間主要可以參考以下三個方面：
1. 學科潛力
潛力即為表現出的能力。一名學生的學科潛力是很難直觀判斷的，只能透過對錯題題型的統計，進行模糊判斷，比如錯題集中在選擇題還是大題。
2. 學科能力
學科能力即學科核心素養怎麼判斷？只能從平時練習和試卷中判斷。錯題主要因為基礎知識點含糊，還是這道題的思考邏輯想不出來、想不明白。補基礎易，補思維難。
3. 學習習慣
不同的學習習慣應對不同學科，其學習效率也是不一樣的。日常學習，你是喜歡讀和背，還是算和練？
▼ 興趣傾向
有的學生因為喜歡某個學科，或者喜歡某個老師，最終選了這門學科。
上課喜歡聽這個老師的課，未必表示你能考出高分。
根據對老師的喜好選科，高考很可能會吃虧。
喜歡老師和你最終能考多少分是兩碼事，不能感情用事，老師不能最後幫你考大學。
有時候，自己學得好的優勢學科，未必是適合未來職業發展的科目。
建議可以藉助霍蘭德職業測試，幫助自己更準確地判斷自身的興趣傾向。網上搜一下，就可以找到最基礎的職業測試。
▼ 大學要求
對於新高考改革實施地區，各大學會發布各專業關於科目選擇的要求，唯有按照要求選擇了必選科目，高考時才能填報該專業。
有的專業不限選考科目，有的專業要求必須選考某一門，有的專業要求考生在某兩門科目中任選一門，還有的專業要求考生某兩門科目均須選考。
Part 13選科需要注意的細節
▼ 別隻看總分，要重點看單科排名
高考每次有排名的考試，不僅要關注總分排名，更要關注單科排名。
雖然現在考試排名不讓公佈，但是學生和家長可以跟老師要到個人的詳細成績小條。
不要沉醉於你的原始分數，賦分後的分數才是關鍵。
▼ 不僅要認識自己，更要認識別人
別再拿自己那幾門學科自己跟自己瞎比，比如物理80分，政治70分，就選政治，這樣選根本不對。
賦分制不看具體分數，看的是你在參考該科考生中的排名。所以，平時有排名的考試，你要看各科的相對優勢，也就是說要拿自己各科和別人比。
建議大家珍惜高中後的每一次排名考，並且好好分析排名，找到自己的優勢學科。
不要拿自己弱點比別人，不要想著惡補短板，短板要放棄，找到自己長處，拿你的長處和別人比。
▼ 各科均衡的學霸，選報名人數多的科目
如果你是學霸，儘量不要扎堆選某個學霸組合，除非你是頂尖學霸。
當然，某科選考人數越多，對學霸就越有利。
對於各科比較均衡的學霸來說：
人數越多，學生結構層次越亂的那種組合，就是最好的；人數太少的組合，不確定性增強，反倒是不好的。
▼ 中等生關注差異化選擇，以優對劣
如果你是個中等學生，各科成績不是很突出，建議你別扎堆學霸區。
一般成績不是很好的學生，會選擇純文科組合，而大多數學霸不會選純文組合。
所以如果中等生文科成績還可以，不妨在這裡試一試，興許你就成了“矮子”裡的將軍。
