不良的飲食習慣是我們日常所容易忽略的，也是疫苗無法預防的，不良的飲食習慣是生活方式疾病的基礎。比如，肥胖、心腦血管疾病的病因大多與飲食不科學密切相關。
老年人的健康生活方式是什麼？
注意低熱量、低脂、少油炸的飲食，富含維生素、蛋白質和微量元素，營養均衡，規律飲食，不吃零食，不偏愛食物；戒菸，避免飲酒。
2. 適當的運動
生活在於運動。運動貫穿於身體生長髮育和衰老的全過程，因此運動對老年人來說也非常重要。老年人如果能堅持適量的運動和鍛鍊，不僅可以延緩衰老程序，還能調節、增強和改善身體各系統的功能。
老年人的鍛鍊可以根據自己的實際情況安排。步行、慢跑、太極拳（劍）、健美操、舞蹈、門球和象棋等運動專案都是合適的。最主要的是選擇你喜歡並且能承受的運動。並且最重要的是堅持。幾年後，你會感受到參加鍛鍊的好處。至於運動強度，應該以不覺得累的程度為準，或者雖然覺得累了，但休息一會兒就可以恢復；如果第二天早上起床後仍然覺得累，就應該減少前一天的過度運動。運動後，心率可以加快，但不能超過110次min，同時，還要有時間坐下來躺下，特別是疲勞後。
3. 充足的睡眠和休息
老年人需要更多的時間休息，應該分散在一天的活動中。老年人的睡眠時間相對減少，但要注意睡眠質量。白天要適當休息，要好好睡午覺，覺得累了可以打個盹。此外，臥室一定要通風、乾淨，溫度適宜，光線要暗。
4. 穩定樂觀的情緒
調查顯示，長壽老人的共同特點是樂觀開朗、心胸開闊、忠誠善良、家庭和睦、人際關係良好。情緒穩定是長壽的基本條件。美國疾病控制中心專家進行的一項研究還顯示，與身邊的人或同事相處融洽，多接觸，可以減緩大腦衰老速度，增強健康，延年益壽。
5. 克服不良的生活習慣
到了老年，人們往往會保持一些不良的生活習慣，如抽菸、喝酒、不按時工作和休息、飲食不均、只會食物的味道等。我們必須下決心改掉這些壞習慣，特別是吸菸，以保持健康。
如何養成健康的生活方式？
1、如果你想健康長壽，你應該從日常生活的每一點做起。同時，不要喝太多酒，適量飲酒可促進血液迴圈，擴張血管，消除疲勞。白酒是個不錯的選擇。但每次都要適量，如啤酒半瓶、葡萄酒或黃酒100毫升。
2. 注意改善生活和工作環境，遠離汙染源：注意和保持環境衛生，養成良好的個人衛生習慣。不要因為裝修而“邀請”汙染源入戶。
3. 注意生活節奏，有規律的日常生活：儘量避免讓自己長時間緊張、不規律和疲勞。專家認為，疲勞是21世紀危害人們健康的重要因素。其中一個重要原因是生活不規律，長期疲勞。善待自己，注意安排休息和娛樂，尤其注意熬夜，睡眠不足，沒有健康。
4. 堅持適量的運動和娛樂符合個人特點：保持適度運動的身心協調，是預防和消除疲勞，保證健康長壽的重要條件。體育鍛煉的價值在於堅持和適度，並已成為日常生活中必不可少的一部分。活動的內容因人而異，但我們必須記住的一點是，運動量應該適中。一般來說，運動後會出一點汗，冬天會感到暖和，不會慌張、不耐煩。適當地參加一些休閒娛樂活動，不僅可以愉悅身心，還可以結交朋友，擴大社會交往，豐富生活，找到生活的樂趣。
5. 學習和了解營養知識，注意營養結構：任何一種食物都不能提供人體所需的全部營養，因此合理的飲食必須由多種食物組成。根據國內的飲食習慣，特別強調要減少糖和鹽的攝入。
6. 經常調整心態，注意心理健康：壞心情是許多疾病和死亡的重要原因。善於自我調節是保持健康長壽的重要條件。面對激烈的社會競爭，一些不合理的現象，事業的失敗和挫折，不公平的待遇，生活的不幸和“退卻”後的“落差”，關鍵是調整自己的心態。一定要記住：做你情緒的主人！我們要開放，要遠大，要全面，要辯證。
總之，生活習慣與健康息息相關。
所以我們更應該要，合理飲食、適當運動、戒菸限酒、心理平衡，減少患慢性病的機率。
