現在這個社會孩子就是家長的寶貝命疙瘩，一個孩子都如此寵愛，更不要說生了一對雙胞胎了。歡歡和樂樂就是在父母的寵愛中長大的，歡歡是姐姐，樂樂是弟弟，父母沒有重男輕女的思想，姐弟倆吃穿用度都是一樣的。要說有什麼不同，那就是補鈣的方式不同，弟弟愛喝牛奶，從小到大每天牛奶不斷，姐姐喜歡吃鈣片，小小一粒扔進嘴裡吃起來很方便，反正都是補鈣，父母也沒當回事，就這樣姐弟倆慢慢長大了。

不知是弟弟長得太快了，還是姐姐長得太慢了，到了十歲那年姐弟倆身高差距明顯，足足差了20釐米，不知道的人還以為樂樂是哥哥。“是不是歡歡的身體發育有什麼問題啊？”，親戚無意中的一句話讓父母覺得歡歡身體不對勁，明明是一起補鈣的，二人的身高怎麼會相差那麼多呢？

醫生檢查後發現問題所在，弟弟樂樂的身高是正常的，150釐米屬於中等偏上，姐姐歡歡的身高是135釐米屬於偏矮，隨後醫生詢問了姐弟倆平時的飲食和生活習慣，得知姐姐一直用鈣片補鈣後搖了搖頭，說姐姐的身高以後不會再怎麼長了，而弟弟以後還有很大生長空間。父母后悔不已，都是自己亂補鈣造成的。

為什麼吃鈣片多了反而長不高呢？

一般腸道吸收不好的孕婦和老人需要補鈣，兒童正常飲食是不需要另外吃鈣片的，鈣攝入過多會影響鋅的攝入，而缺鋅的後果就是長不高。另外，鈣攝入過多容易便秘、積食，時間一長孩子的脾胃就會變差，這樣一來從食物中吸收的鈣會變得更少。再者，孩子的吸收能力有限，雖然每天都吃鈣片，但是吸收率並不高，而且還會增加腎結石的機率，最好不要長期用鈣片補鈣。

為什麼牛奶比鈣片更好？

牛奶的吸收率高，鈣片的吸收率低

牛奶的吸收率在70%左右，而鈣片在7%-9%左右，二者之間差距很大，看起來每天都在補鈣，其實根本沒有補到身體裡，錯過了最好的補鈣時機，等到以後再想補就很難了。

牛奶中除了鈣還有其他營養素，更全面

牛奶中還有蛋白質、脂肪、礦物質等，不僅能補鈣，還能補充其他營養，保持各種營養素平衡，促進身體均衡發展。鈣片雖然不是單一的鈣，也有鋅鐵銅等微量元素，但是含量很少，沒有牛奶那麼全面，長期補充還會影響其他營養素吸收，難免會出現偏頗。比如說孩子挑食，可能就是因為缺鋅導致的，而缺鋅又可能和鈣攝入過量有關。

牛奶是天然食物，鈣片是藥物

鈣片不能亂補，再怎麼說都是一種藥物，不適合用來給兒童長期服用。想長高應該用天然的補鈣方式，喝牛奶是比較好的，而且它是液體性質，對兒童身體負擔小，不用擔心吸收和代謝的問題。

兒童喝牛奶補鈣應該注意什麼？

天氣轉涼，孩子不宜喝冷牛奶，容易拉肚子，最好將牛奶整個包裝放在熱水中浸泡十分鐘，等到變得溫熱了再喝。這一點家長一定要注意，不要每天給孩子喝涼牛奶，防止脾胃受寒。

牛奶的種類很多，香蕉、巧克力、藍莓等什麼口味都有，有的孩子喝牛奶並不是為了補鈣，而是把它當成飲料喝，渴了就喝一袋，這種行為不可取。家長最好為孩子購買純牛奶，少買甜味牛奶，長期飲用對牙齒不好，還容易發胖。

很多家長會讓孩子在睡覺前喝牛奶，覺得能補鈣，還能促進睡眠，其實睡前喝牛奶並不好，可能會增加尿意影響睡眠，還會滋生細菌腐蝕牙齒，儘量在晚飯後飲用，喝完牛奶刷個牙，做好口腔衛生再睡覺。

家長想讓孩子長高的心情可以理解，但是要明白凡事過猶不及的道理，牛奶也是如此，攝入過多同樣有可能帶來健康問題，每天喝一杯或一袋，再加上一日三餐，其實就已經能滿足鈣質需求，如果還擔心缺鈣，可以再增加酸奶、乳酪等食品，並不是只有喝牛奶一種方式。

補鈣長高不是光喝牛奶就有用，還要經常運動，到戶外鍛鍊身體，多做伸展、蹦跳之類的運動，例如跳繩、騎車、攀巖等等，刺激關節生長，另外，媽媽也要學會科學搭配膳食，讓孩子吃得健康，身材更壯。