早上送下孩子，距離上班尚有一個小時的時間。以前都是泡上茶，玩玩電腦。
近期開始輕度鍛鍊。沿單位附近的河壩，快走大約5000步。
河邊空氣非常好，鍛鍊的人也很多。輕度運動，微微出一點薄汗，回到辦公室喝一杯白開水，頓時感覺神清氣爽，一天的心情都非常好。
作為一箇中年老男人，可能很多人像我一樣，長時間坐班，嚴重缺乏鍛鍊。其實，時間是擠出來的。拿出玩遊戲的時間、看手機的時間，循序漸進的進行一些鍛鍊還是非常必要的。
萬幸雖然坐班多年，至今“無痔”。
河邊的早晨看上去有點霧濛濛，空氣非常清新
河壩邊綠化非常好
