年紀不大記性卻很差？瞭解背後的原因，做好4件事，擺脫困擾

現如今很多年輕人的身體，甚至不如一些老年人健康，經常處於亞健康狀態，經常會有一些不該出現在年輕人身上的健康問題，健忘就是其中一種。明明年紀不大記性卻很差，嚴重影響正常生活和工作。之所以出現這樣的問題，都是有原因的。

為什麼年紀不大記性就很差？

年輕人經常健忘，和很多因素有關。第1個因素就是情緒因素，情緒經常不穩定，生活和工作壓力特別大。第2個因素是作息方面的因素，長時間睡眠不足，經常熬夜。第3個因素是電子產品的影響，沉迷於手機和電腦，不注重正常的閱讀，喜歡短時間的資訊刺激。第4個因素是大腦健康出現了問題，患上了一些精神、神經類疾病，影響到了人的記憶力，誘發健忘症。

要如何解決記性差的問題？

1、不要過多依賴電子產品

現如今人們獲取資訊特別的便捷，缺乏獨立思考能力，過度依賴電子產品，而不是依靠大腦去進行思考。想要鍛鍊大腦就要多從事一些認知活動，多閱讀、多下棋、多思考，不斷學習新的知識，開拓新的領域。

2、用正確的方法排解壓力

生活和工作壓力過大是導致記性變差的一個重要因素，這也是當代年輕人經常會遇見的問題。大家要學會用正確的方法排解壓力，要讓自己有一個良好的、健康的心理狀態。感到勞累的時候，要多加休息，合理安排自己的休息時間，可以外出旅遊，也可以去健身房進行健身，或者培養自己的興趣愛好，做一些自己感興趣的事。不要一休假就窩在家裡，這樣反而會休息不好。

3、多吃一些對大腦有好處的食物

想要讓自己的記性變好，遠離健忘症，要多吃一些對大腦有好處的食物，尤其是富含卵磷脂的食物。卵磷脂可以提高人體內乙醯膽鹼的含量，乙醯膽鹼可以讓人的認知功能、記憶功能等得以提升。生活中有很多食物都富含卵磷脂，比如說花生、大豆、雞蛋、魚肝油等。

4、保持健康體重、提高睡眠質量

想要讓大腦更加健康，想要讓記憶力得以增強，就要改掉不健康的生活習慣。第一不要讓自己過於肥胖，肥胖的人特別容易發生認知功能障礙，要儘快的減肥，要讓自己的體重保持在標準範圍之內。第二要儘快的戒菸，長期吸菸的人記憶力會下降得很厲害。