一、體重更健康，少感冒，少大病，面色好。
1.睡眠不足會增加體重超標或肥胖危險。
2.早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
3.睡得越晚，吃得越多，晚上8點之後更容易多吃高鹽、高脂和高糖食物。
早睡早起，有什麼好處？:堅持早睡早起，對身體有哪些明顯的好處？
現在早睡早起的人可謂是越來越少了，大家都習慣或是愛上了夜生活，一天不熬一下夜都覺得過得不充實了。但是，熬夜對身體傷害真的很大，以前就看過很多新聞說熬夜猝死的。吃維生素可能可以解一時之急，但如果長期沒有好的睡眠，生活、工作中，都會越來越常有“力不從心”的感覺。去年，我每天睡4個小時就能精力充沛；而今年，即使睡夠了8小時，也必須得靠咖啡續命。
這樣能夠增強身體的排毒功能，也能幫助恢復身體臟器，維持正常的激素分泌以及新陳代謝，尤其是對於經常熬夜的人，試一試早睡早起的生活習慣，精神面貌會截然不同。但堅持一個月而已，對於能保證差不多睡眠的人來說，身體狀況、面板之類的不會有那麼多明顯的變化，別期待一個月會有啥天翻地覆的變化。長期堅持早睡早起，生活就會變得很有規律，不要鬧鐘就自然可以醒來，而且會自主起床。透過這一點，就促使每天吃飯，工作，學習，運動都很有節奏，身體更健康，效率更高。
工作日你還可以選擇去做一些更加有意義的事兒。如果你是上班族或者是學生的話，那你可以擁有更多的時間去看看書。這點很重要，想知道點什麼，每天早上看書呀，一年下來新增N個技能，人生一點不虛有木有。因為手機的強光會讓褪黑激素減退，令你失去睡意。假如長期睡眠時間混亂，影響了這兩種激素的正常分泌，很容易會引起情緒病及癌症等病症。
由於向正方向提高了自我、戰勝了自我、更好的把握了自己，正能量會更加充足，工作中也會更加積極樂觀，從容應對壓力，工作表現也會好很多。
