女性在絕經之後，往往會因為雌激素水平下降，從而出現骨量流失的情況。若是問題比較嚴重的話，可能會因此患上骨質疏鬆。不過近段時間，我接診了一位已經絕經了婦女，她存在骨量流失的情況，要比正常情況嚴重很多。後來經過詢問，發現“元兇”是她生活中的壞習慣。
一絕經婦女，骨量嚴重流失，醫生：生活中的壞習慣，不可不防
56歲的羅女士，最近這段時間，出現了全身關節疼痛的情況。剛開始她以為就是更年期的正常表現，誰知不適感越來越嚴重，不得已才來醫院就診。我瞭解了情況之後，建議她檢查了骨量，拿到檢查報告後，我發現她骨量流失的情況非常嚴重。
雖然我知道女性在絕經後，骨量的確會流失，但一般不會這麼的嚴重。所以我對患者說：現在的情況是，需要給你開藥治療，順便還要了解一下你平時的情況，查清楚加快骨量流失的原因。只有找到病因之後，把這個問題改善了，開藥治療的效果才會好。
後來經過一系列的詢問，發現羅女士的生活中，存在以下幾個問題，而這些問題，正是導致骨量嚴重流失的原因。
第一個問題：平時吃鹽比較多，尤其喜歡吃鹹菜
羅女士的日常飲食的結構，其實是很健康的，但是在詢問到口味之後，我發現她很愛吃鹹。家裡面的鹹菜基本沒有斷過，有時她還會自己醃鹹菜吃。食用鹽當中，其實存在著較多的鈉離子，而人體內部的鈉、鈣，是屬於平衡狀態的。
如果吃太多鹽，鈣就會流失，但是身體為了保證健康，就會從日常飲食中，將鈣元素獲取，維持血鈣平衡。這個時候平時補充的鈣，進入不到骨骼當中，如果需求量不夠的話，身體還會從骨骼中獲取鈣，所以也就導致了骨量流失的問題。
第二個問題：很少呆在室外，因為怕曬黑
雖然羅女士已經56歲了，但是平時保養得很好，面板也很白。所以我詢問了有關曬太陽的事情，結果她表示，自己每天開車出門，而且車都是開到地下室，每天早出晚歸，基本曬不到太陽。而且她也不想曬到太陽，主要害怕自己面板變黑。
不過體內的維生素D，可以透過照射太陽產生，儘管能透過食物獲取，但是還是應該適當曬太陽的。這種營養物質的存在，有利於身體吸收鈣元素，但是如果缺乏，飲食中補充的鈣，可能會不斷流失，骨量也會隨之流失。
第三個問題：從來不運動，感覺沒必要
羅女士從來沒有運動的習慣，因為她覺得自己身體很健康，所以不需要透過運動來增強自己的體質，認為運動對她來說，完全是沒必要的。但是適量的運動，不僅能增強體質，對於骨骼健康也有一定益處。如果從來不運動，骨骼受不到一定的刺激，骨的生成會受到影響，因此也出現了骨量流失的情況。
以上，就是羅女士存在的問題，絕經後的女性，不妨對照一下自身，看看自己有沒有這些習慣。如果有的話，建議及時改正，以免出現骨量流失的情況，從而對身體健康造成一定的影響。
骨量流失的女性，應該如何養骨？
上文提到了，女性在絕經之後，多少會出現一定的骨量流失，那麼應該如何應對呢？案例中介紹，羅女士是透過改正生活習慣，加上服用藥物的方式調理，是不是適用於所有女性呢？
改正生活習慣的方式，的確適用於很多女性，但是服用藥物，並不是首選方法。羅女士之所以服用藥物，主要是因為骨量流失的情況比較嚴重。而對於大多數女性來說，該情況還是比較輕微的，所以建議大家，採取食補的方式調理。
食補補的是什麼？當然是鈣元素了，鈣元素是骨骼合成的重要組成部分。所以說，在生活當中，不妨多吃一些含鈣量高的食物，例如牛奶、芝麻、油菜等。如果發現問題還是沒有改善，那麼可以選擇鈣片補充，最好是含有維生素D的鈣片，至於原因，上文已經給大家介紹了。
綜上所述，絕經後的女性，出現鈣量流失的情況，其實是很常見的。但是羅女士，出現了嚴重的骨量流失，與她的生活習慣，存在著密切的關係。因此大家不妨對照自身，看看自己是否存在，若是存在的話應儘早作出改善。
