瘦身早餐:山藥豆、鐵棍山藥、煮雞蛋、清茶一杯。媽媽和太太不減肥，主食吃肉粽。
瘦身午餐:涼拌香辣洋蔥白菜絲、涼拌雞胸肉黃瓜菌菇丁(杏鮑菇白蘑菇香菇)、鐵棍山藥、瓜片雞蛋湯。中午的菜沒有吃完，晚餐和午餐一樣。
買了白蘑菇、香菇、杏鮑菇，蟲草花，給媽媽和太太做一盤雜炒菌菇。白蘑菇和香菇的根不浪費，切成丁，再切一點杏鮑菇丁、雞胸肉丁，水焯，加黃瓜丁，放味極鮮醬油涼拌，正好做我的瘦身餐。
培根捲上蟲草花，煎一下，加醬油、少許糖、清水，煨熟，給她們增加一道肉菜。再做一碗東北瓜片蛋湯。非常方便。水煮開，淋入雞蛋液，煮開，放入黃瓜片，煮開，加鹽淋香油撒蔥花即可。今天，給她們燜一鍋二米飯，吃點粗糧。
【今日體重摘要】
早起61.9(昨晚睡前63.4公斤
今天白天，體重基本在62.5公斤上下波動，下午運動後體重降到61.7(運動中補水近一公斤)。特別是晚餐後體重只有62.2。非常有進展
晚上看了電影《007。散場的時候已經深夜，沒有趕上地鐵，騎車回家四公里。路上，太太肚子餓了，陪她吃碗小餛飩。睡前62.3。
(注:所有體重為淨重，不含包裝物瘦身前體重70.5公斤)
