上班族工作時長、壓力大，又經常外食，對肝臟來說都會造成負擔！黃帝內經提到“人臥則血歸於肝”，中醫談保肝最重要就是“多休息”，尤其是在晚上11點~3點這段時間，應讓身體獲得良好的休息，就能讓肝臟功能慢慢恢復。此外，穴位按摩也可促進肝臟健康唷！

現代生活中，很多人總感覺被一種揮之不去的疲憊感“包圍”。特別是一些工作壓力大、長期精神緊張或上了年紀的中老年人，輕則乏力、口乾、胃口差，重則全身痠痛、夜不能寐，甚至脾氣也跟著暴躁起來。

在中醫看來，這些症狀大多與人的肝臟脫不了干係。

一方面，“肝主筋，筋司運動”

這裡的“筋”泛指全身的肌腱、韌帶等，與人的體力和活動能力息息相關。

中醫典籍《素問·經脈別論》認為，“食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋”，說明肝的氣血可以撫養筋，肝不散精氣到筋，發揮濡養作用。

肝臟功能正常，肝血充盈，人體就會筋強體壯，身體輕鬆、靈活，有較好的耐受力，勞累之後也容易恢復精力。而肝臟出現血虛、陰虛等不足時，筋就會失去“營養”，不堪重負，導致疲勞、體力下降等不適，甚至波及其他臟腑功能。

另一方面，肝臟還承擔著身體的“疏洩”功能

並透過調暢周身氣機升降，使臟腑器官各司其職、協調動作，維持正常功能，以應對各種外來“打擊”。

精神過度緊張或長期消沉抑鬱，超過肝臟的調節能力，就會導致肝失疏洩、氣機不暢，引發精神疲乏、頭暈眼花、身體調節能力和免疫力下降等一系列“亞健康”症狀。

舒肝

肝血肝陰養了起來後，那麼接下來便是舒肝了。這最後一步也最為重要！

肝的特性決定舒肝的重要性。由於肝有一股生髮之性，肝氣是往上走的，如果不舒肝，肝氣就無法往上走，補進去的肝血肝陰無法被身體利用，補進去的肝血也就成了“死血”， 沒有用處。

當肝的氣機理順以後，肝氣順利生髮，肝臟便會自動補肝清肝。如同“日常食用的藥只是幫助身體來治病，真正把病治好的還是身體。”這個原理，切勿盲目用藥，要把食物當藥物，而不是把藥物當食物。

按摩穴位養肝法

除了上述日常的養肝保健法，還可以透過按摩身體某些穴位來調養肝臟。

1、太沖穴

太沖穴在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連線的盡頭就是太沖穴。即大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。

日常按摩：以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分鐘左右即可，也可用棉籤來代替指腹。

2、合谷穴

在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。或以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下的穴位便是。

日常按摩：拇指立起，以指尖點按在合谷穴處，適當用力，直至有酸脹感，並輕輕地揉動，持續約3分鐘，換另一隻手操作。

3、行間穴

行間穴位於足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。

日常按摩：用大拇指指尖掐，按壓行間穴5秒鐘，壓到有酸感後，休息5秒鐘再按壓，一共20次。

4、大敦穴

大敦穴位於足大趾末節外側，距趾甲角0.1寸處。
日常按摩：刺激大敦穴可以採用掐按的方式，用拇指的指尖掐按大敦穴3-5分鐘。

5、三陰交

內踝尖上3寸，胚骨後緣處。
日常按摩：左手拇指按壓三陰交穴，左右旋按20次，然後用右手按壓左三陰交穴。

6、足三里

小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

日常按摩：左右旋轉按壓30次。

這些人是肝病“大戶”

1、常睡不好的人

睡眠質量差會影響肝臟夜間的自我修復，經常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝。

2、過度減肥的人

肥胖會造成脂肪肝，過度減肥同樣如此。資料顯示，20多歲女性是營養不良性脂肪肝的高發人群。

3、腸胃不好的人

消化道疾病傷害的不僅限於腸胃本身，還可能導致多機能無法正常執行。在這種狀態下飲酒，更易導致肝臟損傷。

4、患慢性病的老人

老年人慢性病高發，用藥過多易造成藥物性肝損傷；年齡增長會引起新陳代謝功能衰退，脂肪在臟器的沉積機率也會隨之增加。