想減掉肚腩有很多種方法。其中一個方法就是攝入有助於燃燒腹部脂肪的食品。美國暢銷圖書【Eat This Not That！】系列的作者David Zinczenko出版的【Zero Belly Diet】中推薦了8種有助於燃燒腹部脂肪的食物。
紅色水果=像蘋果一樣的紅色水果是最好的健康食品。顏色越濃脂肪分解能力越突出。抗氧化成分多酚不僅可以降低中性脂肪減掉肚腩，而且可以清理血管降低膽固醇。
雞蛋=雞蛋中富含抗炎症成分膽鹼。科學家們強調這種營養元素可以分解內臟脂肪。膽鹼可以穩定維持代謝作用，防止體重增加。
橄欖油=像橄欖油一樣對健康有益的不飽和脂肪食品可以忍住飢餓長達4個小時。空腹吃橄欖油來抑制食慾的話，可以有效減掉肚腩。
杏仁等植物性蛋白質=大豆、花生、杏仁、葵花籽等都含有植物性蛋白質。這類植物性蛋白質有助於減掉肚腩。
瘦肉=例如雞胸肉、火雞的瘦肉部分以及牛的腰部肉等此類瘦肉可以有效提高新陳代謝的能力。
葉子菜和綠茶=可以減輕體內炎症，有助於減掉肚腩。
生薑等部分調味品=烹飪時使用的生薑或桂皮可以有效降低脂肪遺傳因子和炎症從而減掉肚腩。
果泥=使用新鮮的水果等植物做成的果泥食品中富含植物性蛋白質和不飽和脂肪、膳食纖維、抗氧化物質白藜蘆醇等，有助於減掉肚腩。
