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減脂期間這個照燒豆腐非常合適的

1.食材:豆腐,海苔,白芝麻,澱粉 照燒汁:生抽2勺,料酒1勺,耗油2勺,蜂蜜3勺,適量水

做法:豆腐切均勻小條,用海苔卷中間一圈,均勻裹上幹澱粉,鍋中少油,油溫不要太熱就下鍋煎,注意一定小火慢煎,用筷子鏟子給它翻個,煎至八面金黃倒入照燒汁,小火給它咕嘟咕嘟收汁撒上白芝麻即可,注意要留一點湯汁!

2.蒜香雞排

食材:雞腿肉去骨,蒜瓣,口蘑,彩椒,洋蔥,黃油,食用油,迷迭香或百里香,白葡萄酒

做法:把雞腿肉雞皮用牙籤扎針使其容易入味,另一面撒胡椒和鹽醃製下 大蒜炒至微黃撈出備用,大火再把雞皮朝下煎至一分鐘翻面煎另一面,此時下入黃油和百里香葉,用小勺子不停把油汁往雞肉上澆,和煎牛排過程差不多,然後把雞肉取出,再下配菜和大蒜炒香,加白葡萄酒,再把雞排放進去充分吸收湯汁,雞排單裝盤,配菜加點黑胡椒和鹽即可,美味享用。

提示:雞排老嫩程度按自己口味掌握煎的時間,配菜可以隨意,沒有白葡萄酒就用料酒黃酒,百里香這些大型連鎖超市,進口品超市網上都可以買到。

分類: 農業
時間: 2021-11-02

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