產後怎樣儘快恢復體力生產會造成巨大的體力消耗，在醫院經歷幾天的調整休息之後，新媽媽此時多在家中調養。沒有了護理人員的督促，新媽媽更要注意休息，以幫助體力盡快恢復。

保證睡眠時間

每天至少保證8~9小時的睡眠，尤其是晚上，要有足夠的連續性的睡眠時間，保證睡眠質量，以利於體力的恢復。

適當活動

除了保證睡眠，還需要適當地活動來促進機體代謝，恢復機體系統的功能，防止便秘，促進傷口癒合。體力稍微恢復，精力好了些之後，新媽媽可以參與一些家務勞動，但僅限於活動量小的輕巧的家務活，以免勞累。

與寶寶作息保持一致

剛出生的寶寶，一天要進行大概20次哺乳，這也是新媽媽休息不好的-個重要原因。這時候新媽媽需要調整自己的作息時間，與寶寶保持一致，這樣才能有更多的時間休息。

不要過多地關注寶寶

產後媽媽的精力不足，如果過度關注寶寶，就無法讓自己得到更好的休息。過度的勞累也會讓新媽媽子宮恢復不良，提高婦科病的發生機率，還會使新媽媽產生厭煩的情緒，導致產後憂鬱、乳汁分泌不足等後果。