身體7處尺寸，關乎壽命長短

醫學研究發現，每個人的身材體型和一些特殊的身體特徵關乎一個人的代謝、疾病機率等多種健康問題。

實際上，很多疾病都有預兆。比如下面這些尺寸不達標，就可能面臨健康隱患。

食指越長，越容易患上心臟病

研究發現：無名指較長的人，心臟的抗病能力也就越強，患心臟病的機會較少，而食指較長的人則更容易患上心臟病。

因為手指是在懷孕期最後3個月內成形的，這個時段也正好是嬰兒大腦、性器官、心臟的形成時期。

因此，食指長於無名指的人，要更多的關注心臟健康哦~

脖子越粗，血管越差

調查顯示：脖子越粗的人，其心血管疾病風險就越大。

男性頸圍每增加3釐米，體內高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性則降低0.15mmol/L，這將導致人體內更多的膽固醇無法轉運到肝臟進行正常代謝，從而增加心血管疾病風險。

此外脖子變粗，患心臟病的風險更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的訊號。研究還發現，頸圍越大的人，脂肪肝的發病率就越高。除了脖子粗細，還可以看後項，後項異常肥碩，是中風先兆。

達標值及測量方法男性

專家提醒

少喝酒及糖飲料、少吃油膩食物，多食用含維生素、纖維素多的食物，如蔬菜、水果、粗糧等；

規律運動；

肥胖的人要把體重控制在正常範圍。

手臂越短，越容易得老年痴呆

造成手臂短的主要原因可能是年輕時營養匱乏或是家族遺傳原因，導致發育不良，從而影響腦部的營養與健康。

而腦部發育不完善的人在上了年紀之後，由於沒有正常人大腦運轉的快速，容易導致反應遲鈍、目光呆滯、記憶力逐漸下降，漸漸地就患上了老年痴呆。

達標值

一般來說，人張開雙臂兩手尖之間的距離與身高基本上是一樣的，除了特殊人群，如運動員、籃球運動員，可能手臂會比身高值要長一些。

測量方法

站立，展開雙臂與地面平行，量左手指尖到右手指尖的長度。

腿越短，越容易患肝病

一個人腿的長短往往是其孩童時代營養狀況的指示器，個高腿長者通常在發育期得到了充分的營養攝入，有利於肝臟成長和提高肝酶的分泌水平。

腿短者則可能在成長期的營養攝入和其他成長因素上有所欠缺，從而影響到成人期肝酶的含量和肝臟受損的傾向。

達標值

《流行病學與社群健康雜誌》刊登一項研究稱，腿長在51—74釐米之間的女性，4項肝酶水平高於其他女性。

大腿越細，越容易患糖尿病、冠心病

大腿圍可以作為獨立的風險評價。

大腿圍太小，男人和女人患糖尿病、心血管和冠狀動脈心臟病的風險越高，總死亡率也越高，當然太粗就是胖了，也不好。

達標值及測量方法

大腿圍在46~60釐米左右較為理想。

用皮尺從下至上水平圍繞大腿最豐滿處進行測量。

增加大腿肌：空中踩單車

動作要領：取仰臥位，使背部緊貼床面，以雙手支撐身體平衡。右腿屈膝，使大腿部向胸前貼近，然後向外伸腿，始終保持離床面15釐米。

同時，左腿屈膝，使大腿部向胸前貼近，再向外伸腿。迴圈往復，如同在空中蹬腳踏車。

小腿越細，越容易患心臟病、中風

小腿細的人，易出現頸動脈斑塊和動脈粥樣硬化（會導致心肌梗死和中風）；胰島素抵抗的機率會增加（會導致糖尿病）。

小腿細對老年人的影響更大，小腿細的老人，死亡率會更高。小腿圍在32.1釐米左右的老年人死亡率明顯低於小腿圍在22.8釐米左右的人。

達標值及測量方法

男人的小腿圍應不低於34釐米，女人的小腿圍＜33釐米時，就提示肌肉含量不足了。

用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。

增加小腿肌：踮腳

沒事的時候踮腳，不僅可以增強小腿肌肉，還可以穩定足踝關節，緩解下肢痠痛。

腰越粗，越容易患三高

腰腹部是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地。如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。

即使那些體重達標的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發作風險。久坐不動、飲食不良以及遺傳因素，都是造成水桶腰的主要原因。

達標值及測量方法

男性

身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。

減腹動作：仰臥抬腿

仰臥抬腿是比卷腹更為安全的鍛鍊方法，在鍛鍊時要注意腹部發力，透過腹部力量帶動下肢，頸部不要過分發力。

防止腰圍超標建議：

腰圍超標的人應改變生活方式，每天鍛鍊半小時以上，每週至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。

戒菸限酒、合理膳食、少吃高油高脂食物、多吃蔬菜水果等。

來源：約見名醫