《黃帝內經》中說，“人之所有者，血與氣耳。”氣血才是生命的根本，其他的東西都是圍繞著氣血而執行的。
【01】中國人的氣血，用中國式的方法來補
和西醫比起來，中醫對生命有其獨特的認識，那就是經絡和穴位。經絡內連五臟六腑，外連四肢百骸；穴位(腧穴)是人體臟腑經絡氣血輸注出入的特殊部位，也是邪氣所克之處。當臟腑有疾病或邪氣侵犯人體引起氣血功能失調時，也會在相應的腧穴上出現病理反應。
穴位不僅可以治療所在部位及其鄰近器官的病症，還可以治療本經循行所及的遠距離臟腑、器官的病症。運用針刺、艾灸、刮痧、拔罐、按摩等方法刺激作用於腧穴，可以達到疏通氣血、調和陰陽、通暢真元、邪去正安的治療目的。
人體上的穴位有很多，功效各不相同。我簡單總結了 10個常用於補氣的穴位和10個常用於補血的穴位，需要時進行按摩、艾灸、刮痧、拔罐，病時可治療，無病能保健。掌握了這些穴位，勝過醫生開藥方。
【02】人體 10大補氣穴位
脾俞穴
歸經：足太陽膀胱經
位置：人體的背部，第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。
作用：外散脾臟溼熱之氣
足三里
歸經：足陽明胃經
位置：在小腿外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣外開一橫指（中指）
作用：補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年
膻中
歸經：任脈
位置：位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點
作用：集心包經氣血，可以緩解氣滯、氣逆之心肺胃病、乳病
關元
歸經：任脈
位置：在下腹部，肚臍直下3寸
作用：補攝下焦元氣，扶助機體元陰元陽
氣海
歸經：任脈
位置：前正中線上，臍中下1.5寸
作用：溫陽益氣、化溼氣、扶正固本、培元補虛
湧泉
歸經：足少明腎經
位置：位於足前部凹陷處笫2、 第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處
作用：益精補腎、滋養五臟六腑
太溪
歸經：足少陰腎經
位置：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
作用：滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮
百會
歸經：督脈
位置：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處
作用：醒腦開竅、安神定志、昇陽舉陷、通督定癇
肺俞
歸經：足太陽膀胱經
位置：在背部，笫3胸椎棘突下，旁開1.5寸
作用：調補肺氣、補虛清熱
懸鐘
歸經：足少陽膽經
位置：位於小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣
作用：洩膽火、淸髓熱、舒筋脈，平肝息風，舒肝益腎
【03】人體 10大補血穴位
血海
歸經：足太陰脾經
位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處
作用：運化脾血，引血歸經
天樞
歸經：足陽明胃經
位置：在肚臍左右2寸的地方
作用：疏調腸腑、理氣行滯、消食
三陰交
歸經：足太陰脾經
位置：在小腿內側，足踝骨的最高點上3寸處
作用：調和氣血，補腎養肝
隱白
歸經：足太陰脾經
位置：在足大趾的內側，趾甲旁邊0.1寸的位置
作用：調經統血、健脾回陽
髀關
歸經：足陽明胃經
位置：在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，屈髖時，平會陰，居縫匠肌外側凹陷處。
作用：理氣和胃、健脾除溼、固化脾土
下關
歸經：足陽明胃經
位置：在面部，在顴骨下緣中央與下頜切跡之間的凹陷中
作用：通經利竅、舒經活血、促進新陳代謝
期門
歸經：足厥陰肝經
位置：該穴位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸
作用：健脾疏肝、理氣活血
章門
歸經：足太陰脾經
位置：該穴位於人體的側腹部，當第11肋遊離端的下方。
作用：協調五臟，調節肝臟和胃部的氣血
說明：足三里、關元兩穴補氣、補血功效兼有，此處不再重複列出。
【04】另外一種補氣血的方法一一泡腳
我再向大家推薦一種補氣血的方法一一泡腳。俗話說，人老腳先老。腳被稱為人的“第二顆心臟”，要想身體好，應該時刻保護我們的腳。我們都知道“病從寒中來”，尤其對於女性來講，很多婦科疾病都由體寒引起。由於女性的生理特徵，使她們的身體很容易出現氣血兩虛的問題。泡腳是調整氣血虛和體寒等問題的最好方法，長期堅持泡腳，身體會更好。
肝與腎有精血同源的關係。肝藏血、腎藏精，而精和血之間又存在著相互轉化的關係。在腎經的活躍期（下午5: 00〜下午7: 00)泡腳，可以疏通腎經，促進腎藏精的功能。肝經的活躍時段是凌晨1: 00〜凌晨3: 00,傍晚泡腳之後，腎貯存足夠的精華物質，會使肝充分發揮藏血的功能。肝和腎的功能正常，人的睡眠自然好，身體自然棒。
一般情況下，泡腳泡到全身發熱、微微出汗的程度就可以了。如果在泡腳後出現上半身不出汗、下半身出汗的情況，說明腎寒。這時可以邊泡腳，邊喝薑糖水或熱開水。有的人泡腳後上半身發熱出汗、下半身不出汗，這則是氣虛的表現。對於血虛的人來說，堅持泡腳可以改善血液迴圈，也是個非常好的方法。
人體的面板既是保衛身體的屏障，又可以吸收藥物的藥性。當雙腳泡在充滿藥物的熱水中時，藥力可以藉助水的熱力進入身體。根據自己的體質，我們可以配合適當的中藥來泡腳，這樣能夠更有針對性地、全面地調理身體的氣血。
一般來說，容易便秘的人可以在泡腳的水裡放1〜2勺食鹽。水溫不要太燙，40°C〜50°C的水就可以了。大約泡20分鐘後，用毛巾把腳擦乾包起來。這樣泡腳不僅有明顯的通便效果，而且還可以消除疲勞、幫助睡眠。
腳臭的人可以在泡腳的水裡面放點兒醋，不僅可以除腳臭、治腳氣，還可以促進血液迴圈、祛除風溼。
在泡腳的水裡加入生薑、陳皮和薄荷，可以暖脾胃、祛溼邪。
泡腳的水中放花椒，可以除臭祛溼、利氣行水，扶助陽氣。
痛經是體寒和氣滯血瘀引起的，可以選用白芍、益母草和當歸來泡腳。堅持用這個辦法泡腳，還可以使面板白皙紅潤，對改善女性朋友手腳冰涼的問題也很有效果。
有風溼骨痛、怕冷怕涼的朋友，可以選用有溫通功用的乾薑泡腳。
患糖尿病的朋友則可以用黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克泡腳，有降糖的保健作用。
泡腳的好處非常多，但是在泡腳的時候也有4個忌諱：
一忌飯後泡腳或者空腹泡腳；
二忌水溫過高；
三忌泡腳時間過長；
四忌自作主張、亂放中藥。
另外，處於經期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有出血症狀的病人也不要泡腳。
健康始於足下，泡腳的關鍵在於堅持。有的人三分鐘熱度，堅持了一段時間就厭倦了，這樣永遠不會感受到泡腳的功效。無論是有規律的飲食，還是有規律的運動，只要堅持，健康就會離我們的生活更近一步。
內容來源：蓮花寶典微信公眾號
整理編輯：中西醫結合護理雜誌社
通訊員：秦沙沙 孫磊 王晶晶
