鎮上有一家時間很長的批發部，老闆叫明昌，他們家的生意不錯，在老家蓋了四層的樓房，日子過得相當不錯。
他平時也很注意鍛鍊身體，平時早上天氣適宜的時候他會出來跑步。他的個子也不算高，人很溫和，和人說話和顏悅色，大家都對他印象不錯，覺得他人好，生意也做的好，雖然是普通人家，但也算是富裕的生活了。
他今年有52歲，正是年富力強的時候，也是在45歲到55歲的生命高危期。這一段時間，有一天早上起床，他發現自己不會說話了，左側肢體行動困難，他中風了，在自己人生最好的時節，身體垮了，健康沒有了。
聽他的朋友說:"明昌不吸菸不喝酒，但是有時候脾氣急，血壓有點高，他平時對血壓也不太重視，想著透過鍛鍊來把血壓控制住，他低估了血壓高的危害，他的經歷給我們敲響了警鐘，一定要注意身體健康"。
新的一年，我總結了幾項讓身體健康的幾項基本原則，我覺得要想身體健康，必須形成自己的一套健康哲學，自己認真領悟並且身體力行，把自己的身體維持在最佳狀態。我簡單總結了一下幾點，這也是我一年來感覺身體不錯，沒有啥毛病的原因，希望對大家有所幫助:一:首先無論如何，都要保持好的心態。只要心態積極，心情舒暢，身體的各個器官才會氣機通暢，生機勃勃。遇見事情要明智，理性，向前看，不給自己增加太大壓力，讓自己身心俱泰。合適一個人健康的基礎條件。
二:一定要學會吃飯。吃飯原則:早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。我覺得現在的許多疾病，好多病從口入，要學會選擇吃東西的內容，我覺得重點有一下幾方面內容:（1）要學會低碳飲食，碳水化合物要少吃，可以降低糖尿病的風險（2）食品要多樣化，要適量吃水果和粗糧，要講究營養均衡。會吃飯也是一個人的健康的基礎。懂營養，會吃飯，會選擇食材，這也是保證身體健康的重要條件。三:要學會睡覺，要養成"早睡早起身體好"的理念，不要熬夜，熬夜就是熬命，儘量不要熬夜，這是身體健康的重要原則。四:適量運動，尋找一項自己喜歡的運動堅持下去，每一天四十分鐘，以微微出汗就好，讓身體的各項機能活躍起來，這也是健康必不可少的。五:平時多學習養生健康的知識，樹立自己對自己健康負責的態度，雞雞主動地把自己的身體管理好。六:如果有基礎性疾病，要遵醫囑，定時吃藥，定期檢查身體，對自己的身體要防患於未然，也要學會亡羊補牢尚未晚矣。
以上幾點是我總結的幾項健康原則，我也一直信奉這原則，並且堅持長期主義，希望一每一天的健康來達到每一月的健康，每一年的健康，希望與各位朋友共勉。
擁有健康的身體可以擁有人生，沒有了健康自己就會陷入無盡的痛苦之中，希望各位朋友珍惜自己的健康，珍惜自己的身體，為自己的健康主動積極地投資時間精力，這是我們身體健康必須的條件，希望大家重視自己的健康，它是我們最重要的資本，太多太多的案例在提醒著我們，在驚醒著我們！
