隨著年齡的增長，身體機能會隨之老化，“天冷穿秋褲、不穿露腳襪”的叮囑再也不出自父母口中，而是我們自己去“換季找厚衣、冷風隨它去”。尤其是到三十歲以後的年紀，健康就無形中成為我們人生中的必備大事。
常言道“一個人的身體健康是1，而財富、感情、事業、家庭等方面都是1後面的0，只有依附於這個1，0才會有存在的意義”而健康長壽的秘訣就藏在以下三條準則中。
一是氣大傷身，養脾氣。中醫有“大喜傷心”“多憂傷肺”“大怒傷肝”“多思傷脾”“多恐傷腎”的說法，原來我們常見的情緒與身體器官都是息息相關的。擁有一個平和的心態，把壞脾氣壓一壓、把壞情緒趕一趕，做情緒的主人，少一點生氣，多一次微笑，日積月累下來，你的氣色將變得越來越透亮，年輕的活力也會如影隨形。
二是飲食有度，養脾胃。《黃帝內經》中提出：“飲食自倍，腸胃乃傷。”隨著社會高速發展，我們的生活壓力也隨之增大，應酬喝酒避免不了飲食的油膩和雜亂，脾胃虛寒的亞健康狀態便隨處可見。適當的調整飲食結構，增加優質蛋白的攝入（雞蛋、魚、肉、奶等），遠離含反式脂肪的油炸類、糕點類食品，低油、低鹽、低糖為身體減負，為健康加分。
三是作息規律，養身心。《黃帝內經四氣調神大論》中就明確指出了規律的作息對身心養護的重要意義。規律的作息不僅有助於提高身體的免疫能力，還能促進身體的排毒、提高工作效率，這正是我們每個人的生活“必需品”。而長期熬夜打遊戲、刷手機等日常習慣，只能給我們帶來短暫的快樂，卻損失了長久的健康。建議朋友們每天睡足八個小時，擁有一份好的“精氣神”，去迎接每一縷清晨的陽光。
