你聽說過BM瘦身法嗎？它是BM body and maintainance的縮寫，意思是調整身體狀況並保持下去。讓你從此擁有易瘦體質和苗條身材。想瘦就瘦。親愛的愛美人士，為什麼不來看看呢！
邊肖建議:
日本最流行的懶人瘦身運動，每天十分鐘曲線迷人。
首先，鍛鍊腹部外側肌肉，消除臃腫。
行動1
俯臥，屈膝，雙腳靠近地板，雙手併攏，伸直。放鬆腹部，用鼻子吸氣，然後儘量收緊腹部。
行動2
在動作1的基礎上，抬起頭，將上半身向右轉動，同時將手臂向右轉動。用嘴呼氣，試著收腹，保持這個動作5秒鐘。重複動作1和2 5 ~ 10次，對側也一樣。
第二，鍛鍊日常生活中很少用到的臀部肌肉。
行動1
坐在地上，左腳向前伸直，右腳彎曲，足弓向下。雙手放在身體後面支撐身體。用鼻子吸氣。
行動2
慢慢抬起左腳和臀部，用手和右腳支撐體重。左腳儘可能抬高，臀部抬高到身體與地面平行的位置。用嘴呼氣，保持這個動作5秒鐘。你不僅可以鍛鍊臀部肌肉，還可以鍛鍊腰部肌肉。重複動作1和2 5 ~ 10次，對側也一樣。
第三，鍛鍊胸肌，擴胸。
行動1
坐在椅子上放鬆，透過鼻孔呼吸，雙腳張開，與肩同寬，雙腳和膝蓋併攏，雙手放在膝蓋外側。
行動2
力量集中在胸肌上，雙手擠壓膝蓋內側，雙手將膝蓋緊緊分開。用嘴呼氣時，慢慢張開膝蓋，持續5秒鐘。重複動作1和2 10次。
第四，收緊大腿肌肉。
行動1
放鬆，站直，左腳向前抬起，右腳集中，雙手自然下垂。
行動2
用鼻子吸氣時，像鐘擺一樣把左腳放在後面。這個時候，不要用力左腳。
行動3
左腳向前擺動，儘量向前邁一步。落地時，手放在頭後，稍微蹲下，用嘴呼氣，保持這個動作5秒鐘。此時腰要伸直，左膝彎曲成90度的弓步姿勢。重複動作1、2、3 5 ~ 10次，對側做同樣的動作。
第五，收緊小腿肌肉，消除水腫。
行動1
腰挺直坐在椅子上，雙手抓住椅子邊緣，支撐上身。用鼻子吸一口氣，伸直左腳，抬起來與地面平行。然後用嘴呼氣，伸直腳趾，收緊小腿肌肉。保持這個動作5秒鐘。
行動2
用鼻子吸一口氣，抬起腳趾，用嘴呼氣，集中精力用腳後跟拉伸腿部肌肉，堅持5秒鐘。重複動作1和2 5 ~ 10次，對側也一樣。
眾所周知，人體各種成分的合理比例並保持相對穩定是健康的重要條件之一。如果人體某些成分不平衡，可能是亞健康和疾病的表現或症狀。身體成分長期失衡會給健康帶來嚴重危害，因此需要簡單快速地檢測人體成分。
喜瀛洲健康管理集團聯合北師大智慧工程與教育應用研究中心、中醫科學院中醫藥科技合作中心研發了“手指醫生”人體成分測試儀，測試內容包括:含水量、蛋白質、無機鹽、體脂含量、肌脂分析、肥胖分析、節段性肌脂分析、目標體重、肥胖評價、身體平衡評價、基礎代謝率、腰臀比、內臟脂肪等級、骨礦物質含量、礦物質基礎代謝率、體重指數等。
身體成分測試可用於多方面，不僅可用於常規健康檢查，還可用於營養狀況評估、隱形肥胖的預防和診斷、各種治療後身體成分的變化、康復以及長期的身體管理，從而全面評估人體健康的營養狀況。身體成分分析還可以幫助你找到改善身體狀況的軌跡，制定新的飲食計劃。所以“喜瀛洲”人體成分測試是一種人人都可以監測的儀器。
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