中國工程院院士、臨床腫瘤專家孫燕出生於1929年，今年已經92歲了。研究腫瘤60餘年，孫燕介紹，戰勝“腫瘤君”的最好方法，就是別讓它找上門來。對於腫瘤的防治，孫燕有自己的絕招。
飲食有節，飯吃七分飽
《黃帝內經》認為應“食飲有節”，長期飲食不規律、飲食無度非常傷身體。很多人喜歡高熱量、高脂肪、高糖分的食物，覺得這樣才能享受美食帶來的快樂，但這也正合了“腫瘤君”的胃口。長期這樣飲食非常容易導致肥胖，而肥胖會讓身體器官負擔更重，常誘發包括大腸癌、乳腺癌等在內的多種癌症。
因此建議大家儘量減少不必要的應酬，回家吃飯。每餐只吃七分飽，如果受不了美食的誘惑，常常多吃，可以學習孫燕的飲食方法：覺得吃得差不多了就離開餐桌，絕不久待。
睡子午覺，儘量不熬夜
睡眠不足，或該睡的時候不睡，最受傷害的是正常的免疫功能。長沙馬王堆出土醫書《十問》中說：“故一昔（夕）不臥，百日不復”，可見睡眠的重要性。成人每天應有7~8小時的高質量睡眠。高質量的睡眠有這樣的特點：入睡快；不易驚醒，起夜少；起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。建議有條件的人每天都睡好子午覺，孫燕介紹，晚上按時睡眠、充足睡眠和每天中午休息1小時是他養生的秘訣之一。
《黃帝內經》中所說的“起居有常”，也表明了這個道理。
每年體檢，尤其高危人群
作為腫瘤專家，孫燕說他最大的體會是：腫瘤預防比治療更重要。
來醫院就診的大多是癌症晚期病人，如果不加強防癌意識、不重視健康體檢、不治療癌前病變、不養成健康的生活習慣，醫生有再高超的技術，也挽救不了患者的生命。
所以，建議大家每年都要認真體檢一次，有條件的中老年人應每年體檢兩次。其中，高危人群更要定期做癌症篩查。
癌症高危人群包括
- 癌症家族性和遺傳性疾病人群。乳腺癌、胃腸癌、肝癌等都有家族聚集現象。
- 有與癌症相關的疾病，比如慢性胃炎、宮頸炎、肝炎等。
- 有長期不良習慣者，比如長期抽菸，愛吃過熱、刺激性食物的人。
- 職業易感人群，如長期接觸工業輻射的人。
- 長期處於不良情緒，自我剋制的人。
癌前病變，早發現早治療
癌症並非一天形成的，癌症在發生發展過程中包括癌前病變、原位癌及浸潤癌三個階段。
如果提早注意到癌前病變，並加以治療，可以大幅度降低癌症的發病率。常見的癌前病變有：黏膜白斑、交界痣、遷延性肝炎、慢性萎縮性胃炎、子宮頸慢性炎症、結腸多發性息肉等。
需要注意的是，診斷是否為癌前病變，要去正規醫院檢查，不可輕信網路自查或商家“科普”。此外，一旦發現癌前病變應積極治療，切不可憂心忡忡，背上沉重的思想包袱。否則會加速癌症發展程序。
早戒菸，防“二手菸”危害
孫燕介紹，很多癌症患者都是聽醫生的勸說才把煙戒了，而如果能早點戒菸，可能根本不會患病。
吸菸對人體的危害不比交通事故小，而且，吸菸不僅僅危害吸菸者的健康，吸菸者增多，很多單位或家庭環境中充斥著“二手菸”，還會導致很多無辜的“二手菸”肺癌患者出現。
心態好，減少不良情緒
在臨床中，孫燕發現很多癌症患者都有著相同的誘因——壓力大、長期抑鬱、過分憂慮、愛生悶氣。
長期不良情緒會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。雖然現在生活節奏加快，每個人揹負的壓力都不小。但是，人生不可能全部稱心如意，建議大家儘量不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點。《東醫寶鑑》說：“七情傷人，惟怒為甚，蓋怒則肝木克脾土，脾傷則四髒俱傷矣。”
孫燕說自己一年都不生一回氣。為什麼不生氣？他說，因為他是從舊社會過來的人，經歷過生活困苦、物質缺乏，深感現在的生活比過去困難的時候好多了，所以對生活學會了知足和享受。《儒門事親》中說：“喜者少病，百脈舒和故也。”經常保持喜悅、樂觀的情緒，對健康是有很大好處的。
內容來源：中國中醫藥報
作者：北京協和醫院 於康
編輯：董俊彤
稽核：朱蕗鋆
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