俯臥撐×30個 ×3組
卷腹×30個 ×3組
俄羅斯轉體30個×3組
仰臥交替抬腿×30個×3組
深蹲×30個×3組
高抬腿×30秒×3組
提踵×30×3組
體型大的可以適量減少個人，但動作一定要做到位，最重要的要控制飲食，少油、少糖即可，晚飯可以不吃，睡前可以喝杯《脫脂牛奶》活《高蛋白牛奶》補充蛋白質。
想要完美的身材就要自律，加油相信自己[碰拳]
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從頭練到腳的減肥動作-本人親測真實有效
分類： 旅遊
時間： 2021-12-06
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