最近體重一直在緩慢增長，但作為一個有追求的中年阿姨，還想做最後的努力，保持我的體重，能有個健康的身體步入老年。我很清楚我我的體重與我管不住嘴分不開，但每次都是一邊吃一邊下決心，下次不能這樣吃了，但歷史總是重演。知道與做到總是有條鴻溝跨不過去。靠意志力做到管住嘴太難了，還需要方法。
最近看了一個曾經的胖子，從150斤減到了99斤，用了八年的時間，她也不年輕了，現在已經近五十歲了。她的很多觀點我還是很認同的。
胖子不是天生胖的，絕大部分都是後天胖出來的。而想減肥先得找一找心理因素。作者與母親的關係不好，因為媽媽在小時候也不受外公外婆待見，重男輕女的思想。她媽媽把這個重男輕女的家庭傳統保持了下來，於是，媽媽在她12歲的時候領養了一個兒子。媽媽與養子的關係比與她更好，所以她一直很努力，希望博得媽媽的愛。
作者高中上的是理科班，因為媽媽希望她讀醫學院。於是，她身在理科班，卻自學文科，創造了奇蹟，考上了一個重點大學，最後做了記者。
作者一直依靠自己的努力，考大學，工作，創業，成為家裡最能幹的那個，也是家人和親戚的救星。但媽媽並沒有因為這些對她好一點，依然很嫌棄她。她看了心理醫生才明白家庭的這個病態的相處模式，當她開始明白媽媽也沒有被好好愛過，也沒有愛她的能力，她就釋懷了。學會自己愛自己，不再去討好媽媽。於是她開始能夠不再暴飲暴食，因為以前每次受到媽媽打擊的時候，她會用吃來解決她的心情。她說：胃不需要那麼多食物，是心需要。
胖子有一個特點，不允許自己餓肚子，有份恐懼，覺得自己餓了就會天塌下來的感覺。作者嘗試餓了一天，她不僅活得好好的，而且重新又有了新的體驗。那天她實在忍不住分三次吃了一根手指長的榨菜絲，那個美味是她以前從來沒有感受到的。而且餓的感覺也很舒服，科學家有研究說，腸清壽長。保持腸胃乾淨，有利於長壽。不再怕餓著了，她可以一週有一到二次輕斷食了。
儘量給自己準備健康的飲食，不再迷戀重口味的食物。用餐時一定要認真，在用心吃飯的時候不會食過量。
管住嘴，邁開腿。她與先生已經堅持了十多年日走萬步，這個習慣也很重要。日走萬步需要有個同伴比較好，能夠堅持，可以找自己的另一半，好朋友或者鄰居都可以。這個走路健身效果比較慢，但比去健身房更容易做到，穿上一雙方便走路的鞋子就可以了。隨時隨地可以開始，可以分幾次走完，一定要堅持。
作者還教了一個慢呼吸的方法。每天用二十分鐘，一分鐘呼吸5到6次。這個呼吸方法可以讓自己靜下來，如果餓的時候特別煩躁的時候也可以用慢呼吸，讓自己先靜下來，發現餓一下也沒有那麼難受。慢呼吸的方法還會讓自己頭腦特別清醒，做事效率高。
作者的觀點，減肥不是一陣子的事情，保持體重是終身的事業。自從她的體重發生改變，她的家庭關係和事業都因為體重的改變變好了。
