今天呢，給大家分享一個推腹的養生方法，常言道腹如棉，病不纏，也就是說我們每天堅持推腹，讓我們整個腹部變得柔軟，可以緩解很多的問題。
像有些人經常便秘，肚子比較大，這就是經常吃冷飲所導致的，小腹部發涼發寒，肚皮發硬，都可以用推腹的方法來改善。那麼接下來給大家分享一下這個方法，咱們可以一起來做一下這個動作呢，需要我們站著坐或者平躺在床上做。
首先是推中線，也就是說我們身體正中這條線，我們從心窩這個位置開始往下，雙手疊加，男生左手在裡面，女生右手在裡面，推的時候要稍微用力往下推，一直推到我們的恥骨，也就是說我們這個手大約推到我們夠不到的位置就可以了。
如果說在推的時候感覺到有結節，或者說有疼痛點，我們可以震動再往下推，抖一抖再往下推。
推中線我們推100下，自己可以在心裡面默數100下之後呢，我們推兩肋，我們可以將兩個拇指相對，從我們這個肋骨往下推，這裡也是推100下。
然後是推兩側，往兩邊靠大約十公分，然後我們這個手一直往下推，用我們這個手掌的根部，推的時候稍微用力，一直能夠推到我們整個的腹部感覺發熱。
這三個動作我們各推100下，如果說晚上躺在床上做，還能夠改善我們一個睡眠質量，提升我們睡眠質量，經常推腹可以讓我們整個腹部的經絡比較通暢，再一個是直接對我們臟腑器官進行一個按摩刺激，能夠起到一個調整臟腑的作用，能夠非常好的改善便秘以及肚子大的一個情況。
