這位專家與我們分享了女性和男性的秘訣，這些秘訣可以減緩衰老過程、延長青春期並儘可能長時間保持體形。

現代抗衰老醫學可以解決複雜的所有與年齡相關的問題。它是一個健康的身體，可以提供幫助細胞不衰老的內在能量。一個身體健康的女人在別人眼裡看起來更年輕，不管多少歲。所有這些規則都不是新的，許多規則已經成功地應用到實踐中。

1. 水平衡美容

喝，喝，再喝。我們的身體每天需要 1.5 到 2.5 升的液體。在您看來，您可能喝了很多酒，但實際上並非如此。控制局面，記住以一杯水開始新的一天。

如果你喝一點水，它會立即影響面板：它變得乾燥、暗沉和粗糙。缺水也會導致皺紋。這完全是關於膠原蛋白 - 一種負責我們面板光滑和彈性並含有大量水分的蛋白質。隨著年齡的增長（在紫外線輻射的影響下和由於飲用方式不當），膠原蛋白會失去水分，變得不那麼有彈性和柔韌性。結果，皺紋出現。

2.我們吃什麼

儘量少吃。儘管它很簡單，但這是最重要的規則之一。你不需要捱餓，理想的選擇是將你的飲食限制在 20%。閱讀自噬這樣的概念：當食物量減少時，你會驚訝於我們的細胞發生了什麼過程。

更好地關注植物性食物。大城市的居民吃很少的蔬菜和水果，但他們富含維生素，能促進良好的消化，清除毒素等等。

3. 朝著正確的方向前進

注意迴圈運動（跑步、滑雪、游泳、騎腳踏車、跳躍），讓心臟更用力，還有撐杆走路、游泳、瑜伽。

運動運動，你試過呼吸練習嗎？有許多不同的技術絕對適合每個人。除了呼吸練習對面板和心血管系統有益之外，它們還有助於減輕體重和恢復活力。研究這些資訊，為自己制定計劃 4-5 個練習的計劃，然後去做——積極的改變不會讓你久等。

4. 有用資訊 - 是，壞 - 否

我們年紀越大，大腦就越需要鍛鍊。開始學習一門語言，選擇一個新的職業，嘗試接受另一種教育——不管怎樣！

而到了 30-35 歲，培養一個“消化”壞訊息和負面情緒的系統也不錯。不要讓怨恨、恐懼和憤怒長時間充滿你的身體。尋找幫助您轉換的方法。

但壓力並不總是壞事。文明讓我們的生活太舒服了。身體需要“積極”的壓力，情緒的轉變。當然，在合理範圍內。例如，您可以嘗試用冷水浸泡、冬天在山上遠足、到其他城市不尋常的旅行、在帳篷裡而不是在酒店裡在海上放鬆。所有這些都激活了身體和精神活動，有助於分散日常工作的注意力並更廣泛地看待世界。

5. 荷爾蒙搶救

HRT（激素替代療法）在發達國家早已流行。它可以讓你延緩衰老，在幾乎任何年齡看起來都很性感，過上充實的生活。

你想永遠不老嗎？

這是我的夢想！

這太糟糕了！

自蘇聯時代以來，HRT 一直被認為是一件可怕的事情，但您不應該害怕它。在這件事上，重要的是找到合適的專家，並與他一起選擇一個激素治療療程，同時考慮到您的身體狀況。

順便說一句，如果你選擇了正確的荷爾蒙複合物，那麼像更年期這樣的情況就可以完全排除：一個女人會簡單地進入她生命的另一個時期——順利，沒有界限，保持她的吸引力。