春節將至，如何保養你的脾胃？
春節期間，脾胃病病人明顯增多。
臨床常見的有——
- 噁心、嘔吐、噯氣、反酸、燒心、食慾不振、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等。
那麼日常生活中，我們該如何進行調養？
1、要保持心情的舒暢。《素問•舉痛論》：百病生於氣也。
2、飲食有節
▼ 宜淡——少食燻、烤、煎、炸、羊肉、鴨肉、南瓜、紅薯、辣、烈酒、濃茶、咖啡等肥甘厚膩刺激壅滯氣機之品。禁生冷、粘滑、肉面、五辛、酒酪、臭惡等物。
▼ 宜緩——進食不宜過快，細嚼慢嚥易於消化吸收。
▼ 宜少——少食養胃，以八成飽為宜。
▼ 宜軟——不食堅硬食物，半熟食品。
▼ 宜溫——過冷、過熱都會損傷胃腸。
▼ 宜精——宜食精細飲食，少食粗糙或粗纖維的食物。（例：雜糧、芹菜、韭菜、茴香）
3、起居(起居有常）：生活有規律，不宜過度勞累，勞逸結合。注意天氣變化，增減衣物。
4、運動(不妄作勞)：適當運動鍛鍊，宜快走、慢跑、忌劇烈活動。
祝大家過一個愉快健康的春節！
來源： 山西省平遙縣中醫院
【來源：晉中市太谷區衛生健康和體育局】
