提到營養不良，你是不是第一次時間想到一個面黃肌瘦，弱不禁風，膚色蒼白，瘦骨嶙峋的人呢？

但其實身材豐腴的人更加容易缺乏營養！接下來聽聽健康管理師的分析吧！

身材肥胖為什麼會營養不良

營養不良通常指的是起因於攝入不足、吸收不良或過度損耗營養素所造成的營養不足,但也可能包含由於暴飲暴食或過度的攝入特定的營養素而造成的營養過剩。

身材肥胖的人群在飲食上攝入量大，且熱量高、飲食比例極度不均衡。不健康食品佔比過大，而蔬菜水果的攝入量極少，從而導致了極度的營養不均衡。

體內某些營養過剩，而必須攝入的營養過少，使得身體虛弱出現各種各樣的毛病。

導致的結果:

缺的東西依然缺：不愛吃蔬果——缺維生素、膳食纖維；不愛喝牛奶——缺乏鈣質。

不缺的東西補過了頭：愛吃油炸食品——脂肪過量；愛吃甜食零食——糖過量。

如何正確補充營養

① 必要的糖類

想要脂肪在體內撤退氧化則需要葡萄糖的參與，如果身體中缺乏葡萄糖，那麼脂肪就無法徹底燃燒。

每人每天至少要攝入100克的碳水化合物，相當於150克左右的大米或小麥。

② B族維生素

充足的B族維生素特別是B1(硫胺素)和B2(核黃素)的攝入，是保證身體運動過程中能量代謝旺盛的前提。

如果想要運動減肥，攝入適量B族維生素能夠起到促進的作用。

③ 維生素C

運動過程是機體內部的氧化磷酸化過程，會產生大量的活性氧自由基，這些活性氧自由基會對機體造成氧化損傷。

維生素C是體內重要的抗氧化分子，可有效清除活性氧自由基，減輕身體傷害。

④ 礦物元素

鐵參與體內氧的運送和組織呼吸過程，運動中的能量代謝和脂肪燃燒都需要充足的氧氣，這就需要攝入充足的鐵，以保障造血功能和氧的運輸。

鋅是金屬酶的組成成分和酶的啟用劑，體內有100多種酶需要鋅的參與，只有攝入足夠的鋅，才能保證運動過程中機體物質和能量代謝的順暢。

鉻在體內廣泛分佈，可促進肌肉對葡萄糖等能量物質的利用，增加肌肉的生長和對脂肪的燃燒效率。

由於我國健康管理行業人才缺口大，近年來報考的人數逐漸激增。

未來健康管理師的報考條件可能將會更加嚴格，或許會從年齡、專業、學歷及工作年限設定更高的門檻，考題難度加大，稽核更加嚴格。

所以建議各位想要報考的考生抓緊時間報名，已報名的考生順利拿證！