瑜伽神猴式屬於中級瑜伽體式。這是一個激烈的腿部伸展體式，您的雙腿需要更多的柔韌性和伸展性。瑜伽神猴式是以印度神話人物Hanuman命名的瑜伽體式，以紀念他那神奇的一躍，是現代瑜伽的健身功能中的標杆性體式。
哈奴曼是印度教的神，長得像一隻猴子，根據印度神話，哈奴曼勳爵是羅摩衍那中最強、最聰明、最強大的人物，他是溼婆神的第11代魯陀羅轉世，所以魯陀羅，BajrangBali是哈奴曼的別稱。
體式詳解
- 首先將雙膝放在地上，注意雙膝放鬆地分開。保持右腳向前並抬起腳底。確保你的外側腳跟觸地並吸氣。
- 之後呼氣並慢慢向前彎曲你的軀幹，在這個過程中用你的指尖觸地。
- 然後，將左膝向後放，直到腳背，膝蓋觸地。在此期間，慢慢向前移動右腿並使其接觸地面。
- 要完成姿勢，請繼續向前滑動右腳。確保腳趾朝上。向後移動左腳，確保腳趾觸地。
- 將雙臂舉過頭頂併合並手掌。伸展你的手臂並微彎曲背部，直到感到舒服為止。保持均勻呼吸。
- 保持姿勢約30到60秒。透過將體重移到手上來退出姿勢。雙手按在地上，雙腳回到初始位置。然後換腿練習。
練習技巧
這不是一個基本瑜伽姿勢，需要認真練習才能完成。剛開始練習時，您可以在小腿和膝蓋下方放上瑜伽磚或毯子輔助練習。透過將後腳壓入地面來增加長度。因為這是一個非常激烈的姿勢，因此如果沒有熱身，不要立即做這個姿勢。
神猴式的好處
- 神猴式伸展和加強腹股溝區域、腿筋和大腿肌肉。
- 促進消化和生殖器官的功能。如果每天練習，可以使髖部靈活。
- 還可以拉伸背部肌肉。有助於釋放緊張和壓力。
禁忌症：如果腹股溝受傷或腿筋受傷，請避免練習此姿勢。
