對於愛美的女生來說，日常不是在減肥，就是在減肥的路上。相信很多女生都跟博主有一樣的經歷，看著眾多美食總是控制不住自己的嘴，特別是在減肥期間，不僅要對各種奶茶、蛋糕、燒烤等敬而遠之，同時還得對抗一陣陣襲來的嘴饞感。

而控制不住自己的嘴，或者是不能抵擋美食的誘惑，也是眾多集美減肥失敗的原因之一。不過日韓近期就瘋傳一種“女巫湯減肥法”，不用忍飢挨餓，同時還能過過嘴癮，堪稱是一邊吃一邊減肥。

你們還真別不信，這種減肥法，不僅製作起來非常容易，執行起來更是不用花費什麼心思。只要遵循時間表和規則，就可以在一週感覺到體重明顯下降，有小夥伴實驗後，發現靠這個減肥法，能成功減重5kg，如果你還在尋尋覓覓一些適合自己的減肥方法的話，不妨試一試這個“女巫湯減肥法”吧！

先來給大家科普一下什麼是“女巫湯”，這是一種以西芹、洋蔥、甜菜頭、番茄等蔬菜為主料，搭配清淡的雞湯為底料，最後以紅酒和檸檬汁勾味，小火慢燉而成的一道湯品。因為烹飪方式是將所有材料都丟進鍋子裡煮，看起來就像是女巫的魔藥，因此才被稱作“女巫湯”或“巫婆湯”。

而“女巫湯減肥法”，是一個7天的速效減肥法，因為熱量低，每碗只有160到200卡路里的熱量，卻能帶來飽足感，以“女巫湯”來代替三餐中的其中一餐，不用捱餓就能起到減肥的效果，因此不管在日本、韓國都算得上是風靡。鳳凰衛視的一個美食競賽節目曾爆料，王菲就是用這個方法，讓她當年產後一週瘦了14斤！

至於這種“女巫湯”為什麼會讓你瘦，因為攝入了大量的高纖維蔬菜和一些水果，既能清腸排毒又有飽腹感。而且因為果蔬基本都是生食，也沒有烹調所新增的額外熱量，因此總體攝入的熱量比較低。

不過這種減肥方式也有它的規則，建議大家可以參考以下4條↓

1、禁止喝飲料，除了茶、純果汁及低脂牛奶之外，一律不能碰。

2、禁止飲酒，如果不小心喝酒了的話，請在24小時後重新開始“女巫湯減肥法”。

2、期間儘量避免用油類來烹調，最好使用蒸或煮的方式。

4、建議不要超過7天，因為“巫婆湯”的蛋白質含量很低，所以長期下來，可能會導致營養不良，如果想繼續巫婆湯飲食，建議至少花兩天時間攝入碳水化合物和蛋白質。

想要增加“女巫湯”的瘦身效果，建議大家參考下面這個減肥食譜，主要是以女巫湯為基底，每天搭配水果蔬菜，到第5天增加一些牛肉補充蛋白質。連續7天，每天都只喝巫婆湯，只要感覺到餓了就喝，但是期間不能再吃別的東西。

1、排出體內毒素

現代人因為工作繁忙，作息不規律，經常在外就餐，可能會因為蔬菜攝入不足，導致體內堆積過多毒素，這時就可以靠“女巫湯”來改善。因為“女巫湯”中加入了大量的高纖維蔬菜，比如西紅柿就含有豐富的維生素和膳食纖維，能幫助腸道蠕動，因此排毒效果非常好，特別推薦容易便秘的女孩嘗試。

2、幫助提升基礎代謝

基礎代謝是維持人體重要器官運作所需的最低熱量，即使一整天沒有運動，身體依然會自動消耗掉。而“女巫湯”中的多種營養成分，都可以有效提高基礎代謝率，並促進血液迴圈，達到快速燃脂的效果。

3、提高免疫力

人體的免疫力跟腸道息息相關，為了保持免疫系統維持運轉，給腸道補充益生菌是非常有必要的。從“巫婆湯”中的豐富膳食纖維中，可以增加益生菌，促進腸胃蠕動，調整腸道環境，也有增強免疫力的效果。

所以“女巫湯減肥法”真的是非常健康的瘦身方法嗎？也不一定，值得注意的是，這種方法只適合短期減肥，不適合長期堅持。因為它主要是減掉身體中多餘的水分，而不是消耗脂肪，所以只能短期內使用。長期減肥還是要選擇營養均衡的方法，大家記住了嗎？