別人一句話、一個眼神就刺傷到自己?自己犯了一點小錯，很容易坐立不安?看到別人在成長，你就開始焦慮?看到別人做某件事成功了，你也曾偷偷想著跟他們一樣去做某事?......
你很焦慮，你什麼都想做，但又不知道做什麼?
你很容易因為外界而影響自己的情緒。
為什麼我們會因為外界的變化影響自己呢?
你想象的自己很完美，但是個空心的，很容易因為外界的擠壓，而變形，雖然能再次恢復，但受到外界任何風吹草動都容易變化，也有可能最終破裂，陷入抑鬱。
你接納了真實的自己後，雖然可能連個半圓都不是，但是實心的，外界的擠壓不會引起你任何波動，因為你是實實在在的。
我們很容易因為外界環境的變化，比如他人的評價，他人的狀態而影響到自己，本質上是我們沒有接納真實的自己，沒有建立穩定的自我。
希臘古城特爾斐的阿波羅神殿上刻有七句名言，其中流傳最廣、影響最深，以至被認為點燃了希臘文明火花的卻只有一句，那就是：“人啊，認識你自己”。
瞭解自己，意味著把"你是什麼人和你想成為什麼人"與"世人認為你是什麼人和希望你成為什麼人"區分開來，自我認知和自我造就都是一生的過程，除了你自己，沒有人能夠教會你怎樣變成你自己，怎樣負起責任，怎樣表現自己。
那麼一個人應該如何有效地改善自我認知呢?
1、接納現在的自己接納現在的自己，今天的自己是由你的過去構成的。你的過去有一部分是自己不能改變的，比如你的出生，你的父母，但有一部分是由於你自己的選擇造成的，比如你選擇在成年後仍舊聽父母的話選擇了你的專業，你選擇了你在學校如何度過你的時間，你選擇了畢業後的工作，你選擇了工作中對待工作的態度，你選擇瞭如何與他人相處，你選擇瞭如何面對工作中的問題......
是的，現在的你，絕大部分是你選擇的結果。但不管怎樣，都已經過去了，學會接納現在的自己，才是你改變的開始。
現在的選擇，同樣也影響到未來的你。意識到都是自己選擇的結果，你慢慢就會學著放下過去，也會慢慢學著承擔自己以後的選擇，掌控自己的人生。
2 、接納真實的自己真實的自己就你的學歷、你的職業、你的職位、你的收入、你的經濟積累、你的家人、你的能力、你的資源人脈、你能做到的、你不能做到的.....這些都是真實的自己。
你只有接納了真實的自己，你才知道在不同的圈子你的位置不同，比如有時候你可能是最好的，有時候你可能是一般的，有時候你可能是位置最低的，你的地位不是絕對的，而是隨著周圍的人變化而相對的。
瞭解這些，你才不會在人際關係相處中自卑或亢奮;瞭解這些，你才能去掉防禦心理，當你不再防禦，你就開始有新的經驗進來，能夠在人際相處中從不同的人身上學到不同的東西。
3、接納我們只是普通的人類做為一個普通的人類，我們不是神。我們有未知的地方，我們會犯錯，我們有缺點，我們只是一個普通的人類。瞭解這些，你才敢於去犯錯，敢於去嘗試，透過嘗試不斷減少我們未知的事物，提升我們的認知，當認知改變，你看待世界的角度才會變。
4、學會客觀評價自己一開始你其實也很難對自己客觀評價，你可以基於你朋友對你的評價，你自己過去的經驗，先暫定一個客觀的自己，雖然不準確，但比完全隨外界環境的變化看待自己要好，完全隨外界環境變化而評價自己，則情緒會時而低落，時而高亢。
當有了一個基本的參考點之後，再透過自己去工作、去做事的過程中一點點驗證自己是不是這樣，調整對自己的看法，慢慢地你就會形成一個比較穩定、客觀的自我。
當自我形成之後，你就找到了真實的自己，有自己的目標，知道自己想做什麼，能做什麼，應該做什麼。
對自己客觀評價了，你才能客觀評價他人。人類對任何的事物的瞭解都不是一蹴而就的，而是一點點接觸過程中瞭解的，包含我們自己、他人、世界上所有事物。
很多低自尊的人並不是不優秀，只是他們不認可自己的優秀而已。因此想要走出低自尊的陰影，最關鍵的就是去克服已經內化成思維習慣的“我不行”、“我不配”、“我就是個loser”這類負面的核心信念。
從根源入手，重新構建一個積極的思維模式，去相信自己值得過更好的生活! 但是陷入低自尊的惡性迴圈，我們也想要掙脫出來的，但卻常常越陷越深。 想要真正打破自身的負面核心信念，走出低自尊，需要我們從思維深處將負向信念連根拔掉，同時，透過行為不斷地去強化，樹立正確的自尊水準。注：點選進行免費“心理測評”，線上解答您的心理困惑！
