01

2012年初，懷了我家大寶，很久很久沒有鍛鍊的我，不確定如何才能保持適當的運動量，於是，我決定走路去上班。

我的住址離公司大約三公里，對於走路健身來說，是個合適的距離。一個鄰居同事也喜歡走路上班，她要走一小時，我走得快些（讓心率保持在每分鐘一百二十左右），三十五分鐘就到了。

剛開始，天氣的確有些冷，但往春天走溫度就越來越適宜了。蟄伏了一個冬季，經歷的好天不多，國貿大廈樓前沿路都是樹木草叢，遇到陽光暖暖的日子生怕浪費了，就想到室外多走走。快步走其實是令人愉快的，除了臉上涼涼的，全身很快暖和起來。正常情況下，我走到公司樓下的時候多數要出點汗，全身的骨頭隨著幾十分鐘的快走而舒適地散開，哪裡都是通透的。在辦公室洗把熱水臉，再沏杯茶（後來換成了牛奶），十分鐘後開始工作，很爽。

斷斷續續健身也不少年吧，玩過很多花樣。普拉提、腳踏車、健身器械、肚皮舞，羽毛球、瑜伽等，我隨自己的興趣變換著，但始終沒有間斷。走路堅持得最好，因為隨時隨地可以開始，效果立竿見影，一走完，身體就覺得輕了。

02

不知在哪裡看到過這樣一句話：在命運出現轉機的時候，女人們習慣於以減肥開啟她們的嶄新人生。

我第一次清晰地意識到自己必須減重是在2013年，生完大女兒快一年的時候。懷寶寶的時候一點沒胖，從後面看去就和常人無異，總有人猜我懷的是兒子，但娃百天後反倒是腫了一圈。

2013年6月29日，是商業街開街的日子，在周筆暢和崔健登臺後，主持人宣佈開街儀式開始，開發公司、招商營銷團隊、管理公司代表上臺啟動儀式裝置。我的全身完整地暴露在鏡頭下。看到影片和照片，我突然覺得鏡頭上的自己很臃腫，很沒有生氣，不是自己一貫以為的輕盈利落的樣子。人一胖，多時尚的衣裝都能穿出土味兒，除了明星即便臉胖也能胖出御姐範來，普通人一胖就失了精緻。望著鏡中的自己，心想，這女人怎麼一點也不漂亮，一點也不靈動呢？

毫不猶豫，我走進了健身房。

鍛鍊確實能出線條

在懷二寶之前的那幾年，當人們誇讚我的狀態如何如何的時候，我很慶幸自己在當時，做了那樣一個明智而重要的選擇。有時就是一個念頭，一個意志力的堅持，事情的性質和結果就完全不同。起碼，我也是又美了幾年的辣媽。

我從未覺得自己老了，青春將逝未盡逝，中年將到尚未到。對於我，這就是一個轉折點，從青年向中年的轉折點。我為中年準備一個怎樣的開始呢？

葛優躺？開車不下地？還是健步如飛，繼續瑜伽，甚惑嘗試一下跑步的行列。

生完大寶後那幾年健身的經驗告訴我，只要自己能夠堅持有效的鍛鍊，自己的身體遠比自己想象的要結實、年輕得多。我仍然可以坦然地在需要的時候，和大家一起走到海邊，走到游泳池，走到溫泉裡，沒有任何顧忌，因為我相信自己的身體依舊美好。身體的自由，會帶給自己行動的自由，這種自由就是信心的來源。人到中年的很多信心，其實都是自己創造的。

03

在健身的過程中，我也在逐步體會，究竟哪一種方式是自己最喜歡最適合的。

我最喜歡的還是瑜伽、徒步和舞蹈，舞蹈主要是風情拉丁舞Salsa、Bachata以及中東舞Bellydance。力量、無氧、器械，我興趣不大。

選擇一個自己喜歡和適合的訓練方式是至關重要的，然後，儘可能地堅持下去。許多人都認為堅持很難，我也一樣。堅持鍛鍊的可能，是讓身體產生對鍛鍊的依賴，這是很多人能夠長期堅持的一個重要因素。為了這種依賴，人要調整自己的生活節奏甚至內容，到時間就去鍛鍊，什麼事情都給鍛鍊讓步，除非不得已。還有一種可能就是靠毅力，在毅力的支撐下產生運動習慣。

柔軟使人年輕。不論是瑜伽，還是肚皮舞，還是Salsa、Bachata帶給人的柔軟感覺，都是無與倫比的，當身體還可以隨心所欲地聽自己指揮的時候，那種感覺真的很好。

04

有一項國外的研究表明，運動能使我們看起來並感覺到年輕八歲。即使每週三次每次二千米的快步走運動，也能使人年輕許多。我們只需要改變一點生活方式，給自己一個機會，我們就能看到令人驚喜的效果，從而找到更多對自己的信心。

所以，趕快運動吧，給自己一個增強信心的機會。

真心希望有一天，我可以非常自如地控制自己的體重，在兩公斤之間隨意調節。有了比較穩定的體重之後，如果需要，再下減兩公斤，人的感覺會立刻不同。那是一種年輕的感覺。

我一直有個幻想，幻想自己退休的時候仍能體態輕盈地在鏡頭前擺各種POSE，穿的上我4號的旗袍和中號的裙子。無論鏡頭怎樣拉開，無論哪個角度，我的形體都不會成為視覺審美的障礙。

如果是幻想，當然就是白想，如果希望變成現實，那就將健身進行到底。道理就這麼簡單。