我是小健虎，大家復工了沒？
和大家一樣，
虎哥感覺這個假期太短了！
每逢春節假期，親朋好友匯聚在一起，共享歡聚時刻，同時迎來送往也給大家帶來勞累，甚至是精力體力雙雙透支，於是“節後綜合徵”便乘虛而入。那麼，有沒有簡單實用的防治妙招？這裡給您介紹三招兒中醫按摩法，助你戰勝“節後綜合徵”。
我不想上班！
緩解疲勞，中醫來幫忙！
症狀：雙肩難受 腰痠背痛
對策：按捏肩井 按揉腰眼
節後不少人累得腰痠背痛，很多人不由自主地揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩井穴最管用，能夠直接或輔助治療肩膀痠痛症狀。
取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位於肩上大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷處）與肩峰端連線的中點。
具體的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者站在其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳幫被按摩者捶捶後背，效果會更好。需要提醒的是，肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。
按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一個不錯的方法。腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。腰眼穴居帶脈之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。
症狀：上火便秘 消化不良
對策：按揉外關 按摩腹部
節日期間熬夜、飲食不合理在所難免，不少人出現牙痛、口腔炎症、痤瘡等，這些都與長時間勞累、水分補給不足、久坐導致氣血迴圈不暢有關係，以至於誘發上火症狀，不妨按摩外關穴對症“滅火”。
外關穴位於前臂背側、手腕橫皺紋向上三指寬處，與內關穴相對，主要治療熱性疾病，如高熱、感冒上火、便秘等。按摩此穴有防治熱結便秘、上火等作用。按揉時每次都要順著穴位向下進行推按。
人體的腹部為五臟六腑之宮城、陰陽氣血之發源，經常按摩肚腹能協調脾胃，調和五臟六腑氣血執行，促進肚腹血液迴圈。
具體方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天2次，以腹部有溫熱、舒適感為佳。每天下午1～3時順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，促進消化。
症狀：睡眠紊亂 精神不振
對策：聽聽音樂 搓搓“兩心”
春節期間，很多人千里迢迢回家團聚，舟車勞頓，加之節日熬夜，難免休息不好。節後上班，很多人會出現睡眠紊亂、精神不濟，甚至情緒低落等症狀。
難以入睡的人可以嘗試音樂療法來放鬆心情、緩解失眠症狀。音樂還可以調節自主神經系統的功能活動，調節激素釋放等，使血壓下降、心率減慢，緩解肌緊張，減輕焦慮、緊張等情緒反應，幫助保持良好的睡眠質量。需要提醒的是，用音樂來治病防病，一定要“量身定製”，找到適合自己的音樂處方。根據陰陽屬性，音樂可以分為文曲和武曲。文曲（陰）輕柔、秀麗、婉約、細膩，旋律流暢，樂曲悠長，音色柔和，節奏舒緩，適合脾氣比較暴躁，容易衝動，煩躁不安或心情緊張、愛失眠的人聆聽，如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。
另外，我們還可以按摩腳心的湧泉穴、手心的勞宮穴（握拳屈指時無名指尖處）。經常按摩湧泉穴有補益腎臟的作用，而經常按壓勞宮穴，有強壯心臟的作用。很多人節假日耳朵也沒得到休息，按摩腳心與掌心，心心相印有助於心腎相交，緩解耳部症狀。我們平時沒事的時候坐在床上或者沙發上，左右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心，就是搓“兩心”的護耳保健法。
雜詩十二首·其一
魏晉·陶淵明
人生無根蒂，
飄如陌上塵。
分散逐風轉，
此已非常身。
落地為兄弟，
何必骨肉親！
得歡當作樂，
斗酒聚比鄰。
盛年不重來，
一日難再晨。
及時當勉勵，
歲月不待人。
文：綜合《健康報》相關報道
來源： 健康報
