你有沒有體驗過，一段時間連續熬夜加班，身體會發生什麼改變？
口袋裡的錢變多了？並沒有。
但變醜，是顯而易見的，比如：頭髮變少了、面板變差了、肚子變圓了、眼袋變大了……
為什麼會發生這種“慘無人道”的事情？因為，打工人真的可能被“累醜”。
“累醜”不是錯覺，而是工傷
有研究發現，長期慢性的心理壓力，可透過影響面板的屏障功能和免疫系統，使面板傷口癒合減慢以及對病原體的易感性增加，讓面板狀況變得糟糕。
1、誘發或加重痘痘與精神壓力有關的激素、神經肽和炎性細胞因子，會使皮脂分泌增加。皮脂是一種油性物質，與脫落的角質形成細胞混合會阻塞毛囊口，加之細菌（主要是痤瘡丙酸桿菌）的作用，導致痤瘡（也就是痘痘）的發生。
2、加速面板老化、皺紋增加壓力會讓身體分泌大量的壓力激素——皮質醇，它會分解支撐面板的重要蛋白質——膠原蛋白、彈性蛋白，使面板萎縮變薄、鬆弛、彈性降低，皺紋增加。
3、眼袋過早出現面板彈性喪失造成的面板鬆弛，會進一步導致眼袋過早地出現。
4、面板變敏感壓力可損害面板的滲透性和抗菌屏障，從而導致面板變敏感。
5、脫髮、頭髮變白皮質醇在毛囊中過度積累，導致毛髮生長障礙，造成脫髮。
壓力還能讓人長出白髮。研究發現，壓力引起的交感神經活動，可導致生成黑色素的幹細胞丟失。這些幹細胞丟失後，頭髮就會因黑色素顆粒減少或缺失，而變成灰色或白色。所以，“累醜”不是錯覺，的的確確是壓力對面板造成的實打實的傷害。
拯救“累醜”的8個小妙招
如果已經遭遇了“累醜”，別擔心，逆風翻盤的招數請收好：
1、對抗面板老化
在飲食方面，“累醜”的你可以下功夫改變，比如，選擇天然營養的食物，多吃水果、蔬菜、全穀物、堅果、魚以及牛肉等瘦肉蛋白質，也有助於延緩面板老化。當然，如果沒有充足的睡眠和嚴格的防曬，再貴的護膚品和營養食品也是白搭。
2、對抗壓力痘
壓力大到爆痘？除了用洗面奶之外，如果痘痘比較嚴重，到正規醫院讓醫生開藥，比在家胡亂塗抹護膚品來得有效和安全。像含有過氧化苯甲醯、α-羥基酸、硫等成分的藥物，對不同程度的痤瘡有療效。另外，儘量不要用手摸臉。要遠離含油多的化妝品、防曬霜，裡面的油分只會讓你的痘痘雪上加霜。
3、緩解眼袋
一個事實是：眼袋可能會讓你看起來老10歲。如果眼袋嚴重，飲食中要注意限制鹽分的攝入。因為鹽分會讓血管的水分跑到疏鬆的皮下組織，皮下組織會像吸飽水的海綿一樣，把眼下的面板撐起來，成為我們肉眼可見的“眼袋”。
4、減輕皺紋
使用含視黃醇、α-羥基酸、抗壞血酸等抗皺抗衰成分的護膚品，能幫助減輕皺紋。如果想進一步提高去皺效果，尋求醫療美容可能是更顯著的辦法。
5、讓白髮來得晚一些
有些人的少白頭和精神心理壓力因素有關。想讓白髮來得晚一些，除了釋放壓力，調節自己的情緒，還可以在飲食方面著手。比如，可以在日常飲食中有意識地增加富含Ω-3脂肪酸的食物，比如核桃和三文魚，並根據自身情況適當補充維生素B12和維生素B6。
6、拯救敏感肌
敏感的面板很脆弱，在平常的養護中一定要注意。首先，不要過度清潔。對大部分敏感肌而言，洗面奶一天用一次就夠了。同時選擇適用於敏感面板的洗面奶，避開皂基洗面奶，對於已經出現過敏狀況的面板，可以暫停洗面奶使用。
洗臉後抹上保溼產品，可以保護肌膚屏障免受外界刺激，大大減少面板敏感的機會。不過，要注意選擇成分簡單、只有少量或沒有香味、對面板友好的產品。避開含有抗菌或除臭、酒精、類維生素A、α-羥基酸等成分的護膚品。
7、緩解黑眼圈
相比於使用眼霜緩解，充足的睡眠，是減少黑眼圈最有效的辦法。另外，防曬也很重要！防曬可以預防眼部黑色素形成、延緩眼部面板衰老。出門時可以戴墨鏡或在眼部周圍塗抹不含酒精的防曬霜。
8、緩解緊張
最重要的是釋放壓力，調節情緒。
給“累醜”的你減壓，4個辦法最管用
按照上面的方法保養面板和頭髮，可以一定程度減緩衰老，但終究“治標不治本”。
當我們認識到精神壓力確實會降低顏值時，可能才明白：最有效的美容方法，是在源頭掐滅壓力的“小火苗”。
下面4個辦法，可以給上班族減緩壓力：
（1）養成飲食生活好習慣健康均衡的飲食習慣、每天規律充足的睡眠，是你勇猛面對生活壓力的強大底氣。
（2）安排一些放鬆活動工作之餘，要給自己安排放鬆的活動時間，可以很好地緩解工作帶來的壓力，而放鬆生活也會反過來提高工作效率。
（3）適量的體育鍛煉運動，可以讓大腦釋放讓人愉悅的內啡肽激素，讓你從工作重負中逃離出來，得到一絲喘息。
（4）多跟親近的人溝通承受壓力時，不要憋著一股悶氣埋頭生活，試著敞開心扉，跟朋友、家人或者心理醫生訴說。
生活不都盡如人意，遇到事兒的時候，試著放鬆身心去發現生活的美，畢竟沒有什麼過不去的坎兒，明天又是美好的一天~
【來源：勞動觀察】
