現在的時代，是幸福的時代，人們安居樂業，還可以追求自己的夢想。隨著中國全方面的快速發展，人民生活幸福指數升高，資訊科技的高速發展，支撐著生活的方方面面；國家化醫學知識的交流，促進了醫療手段的快速發展，為我們的健康生活保駕護航。
生活於幸福的環境中，衣食不缺，人們便有了更高的追求。女人希望自己可以青春永駐，男人希望自己精力強健，其目的無非都是想盡量延緩衰老速度，做到健康長壽。為此人們用了各種各樣的方法，做美容、選擇服用保健品、堅持運動控制體重、養生等，都是一些人之常情之事。
但隨著時間的流逝，身體不可避免地會出現一些衰老的徵兆。為了健康長壽，人們用了很多方法，諸如做定期體檢、飲食均衡、生活規律等。有句老話說得好“有錢難買老來瘦”，也就是說，老年人瘦一些會更健康長壽，真的是這樣嗎？今天我們就來共同探討一下。
一、長壽跟什麼因素有關
人的一生都要經歷生老病死，這是自然規律，不可逆轉。根據相關統計資料可知，有超過九成的人是因為疾病而亡的，無疾而終的人不超過百分之五。影響健康長壽的因素有很多，例如遺傳、環境、社會、氣候，醫療條件，個人保養方法等。
生命個體是獨立存在的，具有不同的基因組合規律。但基因的遺傳性卻是壽命的一大重要決定要素。子女壽命會受到父母遺傳基因的影響。現實生活中透過很多真實事例不難看出，家族中死亡的平均年齡比較相近，如果家族長輩的壽命不長，後代子孫長壽之人就少，當然這只是一個機率問題。
飲食習慣是後天決定壽命長短的重要因素。病從口入是有一定道理的。食物是生命之源，與我們的日常生活息息相關，很多人的飲食結構不均衡，挑食偏食，重油脂，煎炸，辛辣，燒烤等重口味食品，長期以往會使身體臟器受損，影響生命健康，縮短生命程序。
環境因素對壽命長短的影響不容忽視。有句老話說得好，一方水土養育一方人。同一個人在不同的生活環境中，健康情況也會有所不同。空氣、水、土等是我們賴以生活的重要條件，很多地方空氣汙染嚴重，會直接導致健康受損。經常可見一個村子的人都得了相同疾病的報道，都說明了環境因素對固定人群的重要影響。
生活方式是影響壽命長短的重中之重。現代人的生活條件雖然變好了，但有的人卻有一些不良生活習慣，許多人喜歡生活在觥籌交錯之間，流連於燈紅酒綠的夜場之中，長期熬夜打電競遊戲等，加之缺乏運動，相應的疾病便隨之而來，健康大打折扣也就不足為奇了。
情緒、個人性格對健康的影響。現在人的生活壓力還是很大的，或來源於工作，或來源於子女等，如果不能及時進行派遣和消耗，就會沉溺於心中鬱結成疾。有句話是愛笑的人運氣都不會太差，其實這句話跟健康也有著重要的關係。
臨床中經常可見，患有相同疾病的人，在不同的情緒狀態下，疾病的愈後效果是不同的。有研究顯示，樂觀積極的情緒對康復疾病具有明顯的促進作用。性格樂觀的人群，健康指數高，長壽之人通常都是笑口常開之人。
自身體重與長壽也是有莫大關係，許多老年人有一句常說的口頭語是，有錢難買老來瘦。老年人的新陳代謝下降，減肥困難，有的老年人為了追求瘦身，就減少了正常食物的攝入，久而久之就出現營養不良，卻未見達到瘦身效果，得不償失。雖然肥胖是萬病之源，但老年人為了追求瘦身而節食的想法和做法都是不正確的。
二、肥胖的危害性
減肥是一個經久不衰的話題，許多商人看中了其中的商機，大肆宣傳各式各樣的減肥方法，按摩，中藥，針灸等方法層出不窮。或為了美麗，或為了健康，合理的管理體重這件事情是正確的。肥胖對身體的危害極大，是一種疾病需要治療。
根據研究發現，肥胖和死亡率有關，體重指數過大的人群，死亡風險會高於普通人40%以上，預期壽命減少7年，所以說肥胖與壽命有著直接關聯；肥胖會使血管硬化，也就意味著肥胖患者患心腦血管疾病的風險增加，導致身體出現高血壓、高血脂等慢性疾病。
肥胖患者的心臟、肝臟、腎臟等主要身體臟器周圍，都被包裹著厚厚的脂肪組織，會導致各臟器負擔加重，功能不能正常運轉。機體也會出現呼吸急促、胸悶、心跳加速等症狀，各個臟器功能受損，會提升腦梗、心梗、冠心病、心衰，尿毒症，肝臟病變的發病機率。
肥胖患者患上糖尿病的機率大大增加。糖尿病是一種血糖代謝障礙性疾病，對身體危害極大，出現的相關併發症不僅嚴重影響生活，甚至會威脅人們的生命安全，且並不能被徹底治癒。而肥胖症患者則是患糖尿病的高危人群。
肥胖症患者睡覺時會出現呼吸暫停現象，這樣的情況非常危險，說明有短暫的缺氧現象，腦細胞受損嚴重，容易出現猝死；脂肪填充於肝臟，容易誘發脂肪肝，繼之出現肝炎，並向肝硬化發展；肥胖症患者也是癌症的高發人群。
肥胖使身體過重，加重下肢骨骼關節負重，導致膝關節嚴重受壓，出現變形，疼痛等症狀；同時加快了骨關節病變的發生；隨著年齡的增長，鈣質的流失，骨折次數也會明顯增多，明顯降低生活質量，可見良好的體重管理對生活而言是非常重要的。
自檢自己是不是肥胖有三種方法，一種是運用體重指數法，在18.5-23.9之間為正常，但因每個人的體質不同，這個標準不一定適用於每一個人；一種是測量三位法；一種理想體重法。綜合運動這些方法進行測量，如果判斷自己已經存在肥胖現象，就需要積極控制飲食，管理體重了。
三、長壽與體重的關係
很多人覺得體重和壽命之間毫無關係，有人覺得人到老年瘦一些，才對健康有好處。首先長壽與體重之間是有著緊密關聯的，並且會隨著年齡的增長，聯絡得越緊密。同時關於瘦子長壽的說法，也是需要進行具體分析的，不可盲目下定論。
一定的脂肪貯備可以在應急狀態下為機體提供能量。瘦弱的老年人通常皮下脂肪薄，會表現出免疫力較差，脾胃不調，營養不良症狀，有時行動都會受到影響，更何談健康呢。一旦出現生病或遭受意外摔傷，怕是會招架不住。
並不是說肥胖就好，能吃是福不一定是健康。例如糖尿病、脂肪肝、高血壓，高血脂、胰腺癌、腸道疾病等諸多慢性疾病的發生發展，都與肥胖脫不開關係。一旦患上這些疾病，勢必會造成全身系統的健康紊亂，從而影響壽命。物極必反，過瘦或過胖對身體健康都是沒有好處的，我們要客觀看待。
那麼體重在什麼範圍內的人群，最健康長壽呢？有研究結果表明，適當的體重是決定壽命長短的關鍵，過胖過瘦都不好，微胖才最健康。許多科研團隊做過相關研究，最終資料均表明，人到了中老年時期保持微胖狀態，死亡率相對較低。
判斷體重屬於微胖的方法，國際通用方法是透過測量BMI值。正常體重應該在18.5-23.9之間，微胖則是在25左右，但如果超出25太多就屬於肥胖。BMI的計算方式是：BMI=體重(kg)÷身高的平方(m)。現在中老年人可以用這個公式進行計算，並將結果進行自查，看看自己是否屬於微胖界人群。
老年人微胖好處多，首先不容易出現營養不良的問題。營養不良會引發各種疾病，臟器、骨骼、血液均需要營養支撐，免疫系統最為關鍵。如果免疫力下降，容易造成感染髮生；同時還會增加患癌風險以及其他疾病，直接影響壽命長度。
過胖過瘦對骨骼和肌肉來說，都不是好事情。太瘦肌肉力量下降，骨密度下降，容易出現骨骼的病變；太胖會增加骨骼負擔，加速骨骼退化，引發骨質疏鬆，老年人容易出現意外的骨折風險。而微胖意味著體內脂肪含量合理，生活方式的健康度高，能夠有效保證身體的機能、素質是良性的，有效抑制住了慢性病的發生和發展。
將體重控制在合適範圍內，保持身材的微胖，對於老年人而言是有諸多好處的。能夠在一定程度上延緩疾病的進展，就等同於延長了壽命。建議老年人管理好自己的體重，不要為了追求完美身材而盲目減肥，尤其是女性，將體重合理控制更應該是以健康為前提。
四、真正的長壽秘訣
每個人都希望自己長壽，而身體卻是一個複雜的綜合體，諸多因素都會對身體健康產生深遠的影響。我們需要綜合考量，才能更好地協調身體各臟器的功能運轉。通常長壽的人都會有一些相同的特點和習慣，值得我們借鑑和學習。
飲食均衡規律。充足的營養和規律的飲食習慣，是保證身體正常運轉的前提條件。規律的一日三餐看似簡單，其實真正能夠做到、做好不是一件容易的事情。這其中包括了合理選擇食材，選用合適的烹飪方式，對進食時間、進食量做好考量等。並且日復一日，年復一年的堅持是最不容易的。
老年人多半時間充裕，為了健康長壽完全可以在日常飲食上多下一番功夫。飲食宜清淡，少油膩，每日要保證優質蛋白的足夠攝入，蔬菜、水果維生素含量高，是必不可少的食材之一。一日三餐做到定時定量，不過飢過飽，規律的飲食習慣可以讓身體吸收得更好，自然會更健康。
學會管理情緒。笑一笑，十年少，長壽之人有一個共同特點就是心態好。其實生活中，不如意之事十有八九，誰的生活都不可能一帆風順，重要的是我們要有應對的能力。很多人會說，很多時候不由自主，控制不住自己的脾氣，其實生氣是萬病之源，經常生氣的人，氣血、經絡會不通暢，繼之發生淤堵，增加患腫瘤疾病的風險。
堅持做適合自己的運動。長壽與堅持運動是分不開的，運動有諸多好處是人盡皆知的，不僅如此運動也是一種治療和預防疾病發生的好方法，長久的堅持最重要。運動可以促進健康，調理慢性疾病，甚至可以達到逆轉病情的神奇效果。
為了健康長壽，無論是老年人，還是年輕人都應該加入運動的行列，不要找任何藉口，可以根據自己的身體素質，選擇適合的運動方式和運動量。運動量要循序漸進，不要為了追求某種效果而盲目加大運動量，導致出現意外，反而會得不償失。運動無處不在，我們要做生活中的留心人。
小結
健康、長壽是生活中永恆的話題。為了見證時代歷程，享受生活的美好，健康長壽是每個人的願景，但若想真正達到長壽是不容易的。長壽之人有許多共同的特點，例如心態平穩，生活規律，不熬夜，不抽菸酗酒等，不僅如此，還需要堅持運動，合理控制體重。
老年人對體重也得有追求，過胖過瘦都不利於身體健康，可以在飲食方面多下一些功夫；同時養成良好的生活習慣，學習控制自己的情緒，堅持做有氧戶外運動等都可以提高機體免疫力，促進新陳代謝，排出體內毒素垃圾，對延年益壽會有助益。
